如何才能幫助我們的身體排毒呢?練習排毒瑜伽是一個不錯的選擇。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行排毒瑜伽的練習， 當然， 你也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。 練習排毒瑜伽讓你的身體更加潔淨。
下面， 我們就和大家從梨式開始今天的瑜伽練習吧!梨式的練習對我們的健康有著非常大的好處， 大家可以跟著下面的動作分解步驟進行練習。
梨式
練習步驟
雙腿上舉90度， 雙手扶在後腰處， 緩慢地將背部立起， 雙腿朝地面方向下落， 腳尖點地， 頭、肩保持不動， 下巴內收。
腿自然伸直，
子宮的健康對我們的女性而言有著非常重要的意義， 練習瑜伽可以使我們的子宮保持年輕的狀態， 使我們更加年輕。
八字排毒式
練習步驟
平躺， 緩慢將雙腿上舉90度， 雙手抓住腳跟， 將兩腿分開到最大極限， 緩慢抬頭向前看， 體位保持20秒鐘。
能強力刺激骨盆、子宮， 增強這個區域的柔軟度， 疏通這個區域的經絡， 按摩臟腑。
上升式
練習步驟
盤腿， 雙手合十在胸前。 吸氣， 緩慢將手向上延伸， 打開肩、胸， 拉伸腹背， 頭部下垂。
練習到這一步驟的時候， 要注意將我們的呼吸節奏保持在均勻的狀態下， 女性練習瑜伽的好處有很多， 堅持這樣的練習對呵護子宮非常有好處。
前屈伸展式
練習步驟
這基本上意味著“站立的時候向前彎曲”。 當你保持站立姿勢， 呼氣， 抱著你的腿， 向前彎曲。
低頭， 用你的手觸碰地面。 低著頭同時慢慢的伸直你的腿。 保持這個姿勢幾分鐘。
坐姿式
練習步驟
這是一個下蹲的姿勢， 對兒童來說是與生俱來的， 但是大部分成年人也可以練成。
膝蓋彎曲， 下蹲， 將你的重量完全放在你的雙腳上。 身體和頸部伸展， 掌心合十。
腰部按摩
練習步驟
兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好，
腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
腳心按摩法
練習步驟
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
平躺抬腿式
練習步驟
平躺， 抬起骨盆， 雙手托起腰部。 緩慢抬起右腿， 小腿與地面保持平行， 下巴內收， 眼睛平視。
能加強腹部的伸展， 收緊子宮， 刺激卵巢分泌， 鍛煉專注力。
