身邊總會有很多的女性朋友會說， 經常這麼坐著上班， 連運動的時間都沒有了， 自己看起來越來越胖了， 心情也很不好， 工作都沒心情了， 難道就真的沒有一種即便坐著也可以減肥的方法嗎?不用擔心， 小編這就給大家介紹一些及時作者也可以進行減肥的瑜伽。
第一套：牛面式
1、盤坐姿勢， 雙手自然放在身體兩側。
2、右手彎曲， 往上舉起， 放在腦後肩膀以上的地方， 左手彎曲， 抓住右手手肘。
3、左手放下， 握住右手， 使兩手在背後相握。 可釋放肩膀和手臂壓力， 幫助緩解肩頸痛和減去手臂多餘贅肉。
第二套：坐姿側彎
1、盤坐姿勢， 雙手自然放在身體兩側。
2、左腿往左方伸直， 右腿保持彎曲， 上身往左方側， 左手抓住左腳腳尖， 右手往上伸直舉起。
3、上身往左腿下壓， 此動作能幫助鍛煉側腰肌肉， 可以修飾腰間線條。
第三套：坐姿分腿前彎
1、坐姿， 雙腿往兩側儘量打開， 呈大字型。
2、雙手往身體前方彎曲， 前臂貼地， 上身略往下傾。
3、雙手繼續往前方伸直， 身體往下傾， 儘量保持久一點。 此動作能有效鍛煉大腿肌肉， 緊實大腿。
上面的這些動作不僅不需要花費你非常多的時間， 就算你是在看電視的時候， 也可以一邊看， 以便進行運動， 而且效果也是非常好的， 輕輕鬆松就可以減肥成功， 不信的話， 你可以過來試試。
我們要記得時常告訴自己， 拒絕肥胖，
瑜伽作為一種流傳已久的減肥塑身運動， 功效自然不用多說， 只要你練習過一段時間， 一定會愛上這項運動的， 身體健康的同時還能保持心理愉悅， 多好的一項運動， 不過記得一定要堅持， 不能鬆懈。
