脊柱是人體最重要的組成部分， 如果沒有脊柱的話， 人甚至不能稱之為人， 正常的脊柱形狀是呈現S形彎曲的， 因為這樣的形狀， 可以幫助脊柱分散更多的衝擊， 這樣的話， 就不會給脊柱造成負擔， 可以很好的避免因為外部原因通過脊柱傳遞到大腦， 傷害到我們。
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時， 肌肉沒有機會伸縮， 整個軀體重量全部壓在腰骶部， 壓力分佈不均。 長此以往如果導致正常的S形發生歪斜， 腰部也會因此歪斜， 你就會覺得腰酸背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰椎間盤突出……
S型發生歪斜身材、姿態都會變得不好看幾個簡單有效的瑜伽療法， 持之以恆!保持S形脊柱的正常彎曲， 拒絕腰椎疾患， 活動肌肉， 完美體態。 充分享受露腰的、露背的趣!
推薦姿勢1
蛇式：俯臥， 下顎著地;不要借助手臂幫助， 而由頭頂帶起上身， 讓身體儘量離地;注意下肢放鬆。 自檢：控制姿勢時， 如果感覺腰背後側肌群無力或腰部疼痛， 並且偶爾伴有肢體麻木、眩暈、動作控制時呼吸困難等。 請到醫院及權威機構做專業的檢查和診斷。
推薦姿勢2
蜘蛛式：雙腿打開， 身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過， 反向後面， 在背部相交;下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
推薦姿勢3
輪式：仰臥， 彎曲雙膝， 使小腿與大腿相接觸;雙手翻轉置於肩側，
推薦姿勢4
頂峰式：跪坐， 雙手向前伸出， 取金剛坐姿， 臀部慢慢離開小腿， 手掌壓地;吸氣， 手臂、腹部同時施力撐起身體， 肩膀向下， 腳跟提起;吐氣， 手臂、肩部、背部向下壓， 膝蓋挺直， 腳跟完全踩落地面， 背部儘量不要拱起;放鬆頸部， 頭部自然下垂， 身體呈倒V狀。 保持姿勢10秒鐘， 調勻呼吸後， 重複動作3遍。
生活
1、工作一定時間後舒展和靈活一下身體;
2、改掉蹺二郎腿的習慣;
3、補充鈣和蛋白質， 經常曬太陽;
4、如患有腰椎疾病，
5、換一張軟硬適中的床。
如果脊柱的形狀正常的話， 那麼裡面的脊髓神經也會很正常的進行運作， 發揮它的功能， 讓身體變得更加健康， 形體更加勻稱美麗， 但是現在人由於很多不正常的坐姿， 都會引起一些這方面的疾病， 比如頸椎， 腰椎肩盤突出等等問題。
如果發生了這樣的病變， 對人體就非常不好了， 不僅身體非常不舒服， 心裡也會產生一些變化， 因為這些部位都是連接神經的， 最終的痛感都會傳送到大腦， 讓人難受至極， 而這些情況呢， 其實也都是可以通過瑜伽來進行改善的。
上面就是給大家介紹的一些可以保持脊柱正常形態的瑜伽動作， 經常練習， 可以很有效的解決掉勁椎病， 腰椎病還有其他因為脊柱變形而引起的不良反應，
