愛美之心人皆有之， 在這個以瘦為美的時代， 人人都希望自己個子高高的， 身材瘦瘦的， 所以減肥是從未停止過的事情。 而運動減肥是最被大家認可的， 關於運動減肥的方法也是極多的， 下面就為大家介紹劇烈的燃脂運動有哪些?如果您也渴望減肥， 就看看下面的相關介紹吧。
NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 堅持45分鐘左右達到減肥的功效。
NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧!
NO.3 最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ,1個月就可以減重1kg， 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
NO.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!
劇烈的燃脂運動有哪些?今天就為大家介紹到這了， 如果您也想通過運動減肥的話， 上面這幾種燃脂運動的減肥效果是非常好的， 當然要想減肥效果達到最佳， 大家在運動的時候需要控制飲食， 管不住自己的嘴也是沒用的。
