１、不口渴不喝水
很多男人不怎麼喝水， 甚至認為喝水只是解決口幹問題， 但實在這樣很輕易造成身體上的重大損害。 我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理， 僅占人體體重１％的腎臟卻要吸收全身１／４的心輸出量， 每分鐘會有１—２公升的血液經過腎臟， 因此， 腎臟吸收的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最主要的是負責調停人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理運動所發生的廢物， 並排於尿中， 但在其進行這些功效的時候， 需要足夠的水分來進行幫助。
解決方法：多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，
２、飯前必喝啤酒
假如已經患了腎臟方面的疾病， 又無窮制地大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗尿
假如在驗血的時候， 創造腎臟有題目， 恐怕腎功效此時已經受損不輕了， 與其等驗血來懂得腎臟， 還不如平時就定期進行尿檢， 由於驗尿是懂得腎臟最為簡便快捷的方法。
３、食用蔬菜水果不當
多吃蔬菜水果有益健康， 這是一般人的觀念， 不過對於有慢性腎功效障礙的人來說， 蔬菜水果這些平凡被以為有助自然降血壓的食品中含高鉀成分， 長期食用反而會造成他們腎功效的破壞。
解決方法：科學食用蔬果
假如患有慢性腎功效障礙， 就應該留心適當食用蔬果， 避免對腎臟造成影響。 不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯， 飲食以平淡為宜。
４、認為碳酸飲料比水更能補充能量
大部分男人都不愛白開水的平淡無味， 相比之下， 汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替換者。 但是， 這些飲料中所含的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 就是傷腎的主要因素之一。
解決方法：少喝飲料， 多喝開水
儘量避免過多地喝飲料， 以白開水取而代之， 堅持天天飲用８大杯白水以增進體內毒素及時排出。
５、吃太多肉
美國食品協會曾經建議， 人類天天每公斤體重的蛋白質攝取量為０。 ８克， 也就是說一個體重５０公斤的人， 天天只能攝進４０克蛋白質， 因此一天也不能吃多餘３００克的肉， 從而避免對腎臟造成太大的損害。
解決方法：食用適量蛋白質
假如尿中創造有尿蛋白， 又吃了太多肉類， 長期如此會使腎功效受到損害。 每餐肉類和豆製品的攝進量應節制在手掌大小約０、５公分厚度， 假如有慢性腎炎的人， 這個量應該再減少。
６、濫服止痛藥
有研討表明， 長期服用混雜性的止痛藥， 人體的血流速度會被迫下降， 因此將嚴重影響腎臟的功效。 此外， 值得留心的是， 止痛藥引起的腎衰竭患者也比擬輕易發生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥， 都只合適偶然服用， 盡對不能長期服用， 假如長期需要依附止痛藥， 就必須就醫做徹底檢查。
７、吃太多鹽
鹽， 就是讓腎累贅加重的主要首惡。 我們飲食中的鹽分９５％是由腎臟代謝掉的， 攝進得太多， 腎臟的累贅就被迫加重了， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的累贅， 從而導致了腎臟功效的減退。
解決方法：節制鹽的攝進量
科學的天天攝鹽量應該節制在６克以內， 而其中有３克可以直接從日常食品中獲得， 因此， 食品調味時應該堅持在３—５克以內。 值得留心的是， 速食麵中的鹽分特別多， 經常吃的人最好減量食用。
８、壓力太大造成血壓升高
血壓過高， 已經成為對現代人健康的一大要脅，
解決方法：關注自己的血壓
年輕人一般很難創造自己的高血壓情形， 因此不管年紀多大， 最好每隔一段時間就進行一次血壓丈量， 並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
９、食用來路不明的藥食
由於食用蛇膽或草魚膽等希奇食品而引發急性腎衰竭的情形屢見不鮮， 很多人都是由於一時好奇， 甚至盲目服用中藥來壯陽。 實在很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分， 不僅會給腎臟帶來巨大的損害， 有的甚至會對全身造成危。
解決方法：不冒險飲食
魚膽或蛇膽固然經常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特別炮製才華清晰它的毒性，切勿盲目服食。
解決方法：不冒險飲食
魚膽或蛇膽固然經常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特別炮製才華清晰它的毒性，切勿盲目服食。
