腹部是我們大家身體上最容易堆積脂肪的部位， 而且腹腔裡的內臟有很多， 太多的贅肉會給內臟造成很大的壓力。 腹部離我們的心臟位置也比較近， 太過肥胖的腹部對心臟的供血循環難免也會造成一些不利的影響。 那麼什麼運動才能減腹部的贅肉呢？下面就簡單的為大家介紹幾種運動方式。
一、身體向前彎屈並立起：將兩條腿分開並保持直立， 與肩膀保持一樣的寬度， 身體的上半部分前傾， 並向下體前屈， 接著立起。 在這裡注意膝蓋要保持挺直， 兩隻手要盡可能地去觸摸地面一下， 重複做50次。
二、依次高抬腿：將兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住牆壁、寫字臺、窗臺上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方進行)儘量保持上體不動， 而且膝蓋也要盡可能滴上抬並貼胸， 兩隻手可以抱一下腿， 連續各做50次就大功告成。
三、仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉， 將腹部的肌肉變得精緻有力。 在進行這一動作時， 先以仰臥的姿勢躺在床上或者地墊上， 將兩條腿伸直， 兩隻手交織在一塊並放在後腦勺的位置， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時額頭碰觸到膝蓋， 重複多次即可。
四、實心球上拋：坐到一個可以自由調節角度的板凳上， 接著將板凳調節到和地面形成45的角度。
通過上面介紹的內容， 相信朋友們對於能夠減少腹部贅肉的幾個運動都已經有所瞭解了。 這幾組動作都比較簡單， 朝九晚五的上班族不需要特別抽出時間去健身房鍛煉， 只需每天下班之後在家裡就能完成了。 不過堅持進行腹部的鍛煉和運動才能看見效果哦！
