研究表明， 70歲人群每天進行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉， 可延長壽命5年。
據法國健康雜誌《TOPSANTE》報導， 挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。 研究結果表明， 70來歲的老年人每週進行6天運動， 運動強度不管是溫和、中等或者激烈， 都可以平均減小40%的死亡率。
為了得到這一研究結果， 有關科學家們分別在1972年和1973年對其中6000名志願者進行了研究與訪問。 之後在2000年， 科學家們又重新訪問這批志願者， 並對其進行跟蹤研究直到2011年。
這項發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究表明， 對於經常久坐不動的70來歲的老人來說，
挪威奧斯陸體育科學學院運動科學專業的兩名科學家英加爾 霍姆斯（Ingar Holme）和西格蒙德 阿爾弗雷德 安德森（Sigmund Alfred Anderssen）表示， 堅持體育鍛煉與停止吸煙一樣有益於降低死亡率。
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別讓睡眠打折扣。 睡眠不足會導致很多問題， 如記憶下降、憤怒、高血壓、中風、抑鬱和肥胖症等。 為保證高品質的睡眠， 要使用天然纖維（如羊毛、蕎麥殼、絲綢或天然乳膠）製成的枕頭和枕套。 這類材質能調節水分， 促進迴圈功能， 確保肌膚在睡眠期間不會窒息。 此外， 柔軟的纖維不會對皮膚造成拉扯， 也就不容易形成皺紋。
不要為小事煩惱。 日常生活中有很多事情會引發壓力，
控制膽固醇。 瑞典哥德堡大學的研究者近期研究了影響人們生存超過50歲的因素。 研究結果表明：要想長壽， 應保持健康的膽固醇水準， 不吸煙， 喜歡喝咖啡也應把飲用量限制在每天四杯以內。
與別人分享笑容。 微笑能鼓舞人心， 提升情緒。 美國德克薩斯大學西南醫學中心的研究者發現：學會感恩對健康長壽非常重要。 與別人分享笑容就是一種最簡單的感恩方法， 它可以改善自己的身心健康， 也能改變別人的生活。
多站著， 少坐著。 研究表明：長時間坐著會縮短壽命， 還會引起其他健康隱患。 一項研究發現：25歲以上的人， 每花1個小時坐著或是看電視， 就會從總壽命中減去22分鐘。 那些平均每天花6小時坐著或者看電視的人， 最後要比別人少活5年。 因此， 要時不時站起身來活動一下筋骨。
不要把生活想得那麼艱難。 人們採用什麼樣的生活方式受情緒的影響， 持續的負面情緒會導致現實生活中的狀況也十分糟糕。 如果你覺得工作很無聊， 天氣不好， 今天有些倒楣， 那麼實際情況可能真會這樣。 制定一個能讓正能量充斥頭腦的生活目標， 你會發現， 生活其實是如此美好， 生活品質也會由此得到提高。
