俗話說， 藥補不如食補。 中醫指出， 在日常飲食中注意營養的合理搭配， 並適當補充如下食物， 能有效緩解女人經期不適， 防治各種婦科疾病、腫瘤等。
經期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀， 是女性經期經常遭遇的身體不適。 婦產科專家最近發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 幫助消除女性在經期中的緊張情緒，
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分， 可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長， 同時降低它們對雌激素的反應性， 因而具有預防婦科腫瘤的作用。 此外， 洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺病：多吃全麥食物和海帶
一項研究發現， 育齡女性在飲食中多攝取全麥食品， 能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準， 避免雌激素水準過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘， 能刺激垂體前葉分泌黃體生成素， 促使卵巢濾泡黃體化， 降低體內的雌激素水準。 因此， 經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
痛經：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
貧血：補充高鐵食物
因為週期性失血以及生育等原因， 約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。 長期貧血容易導致卵巢功能下降， 對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的 功課 .動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高， 而且容易吸收。 醫學專家特別提醒， 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡， 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性， 特別是從事腦力工作的女性。 研究發現， 有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低， 如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，
抑鬱：常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響， 女性比男性更容易出現抑鬱情緒。 研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含 -3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的 -3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
提供“中醫推薦 這些食物女人要常吃”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“中醫推薦 這些食物女人要常吃”內容， 希望你通過“中醫推薦 這些食物女人要常吃”,找到通往健康之路的金鑰匙。
