工作量太大， 以至於在工作時間內完不成， 所以加班加點的工作， 長期加班下來， 不少人身體出了問題， 那麼你知道熬夜吃什麼好嗎?今天小編推薦幾款藥膳， 一起來學習做美食吧。
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片， 五顆金絲小棗， 五顆幹桂圓。 放入水中， 加入冰糖適量， 文火煮20-30分鐘即成。
適於經常熬夜之美女， 速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、粉葛生魚
每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。
有清肝火， 降血壓之功效， 適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓幹一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗乾淨， 雪耳一大朵泡軟了洗乾淨， 去蒂撕小塊。 把這些料一起放進冷水煲裡， 大火煮開轉小火慢慢熬。
熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，
熬夜堅持“五要四不要”
五要
1.睡前25分鐘前喝杯水
睡前25分鐘前喝杯水經過熬夜後第二天的心情總是會變差的， 這是因為睡眠不足， 身體容易上火燥熱， 情緒大受影響。 如果在睡前的25分鐘喝杯水， 既不會第二天皮膚水腫， 還能夠適應身體的水分分配。
身體在管理水分分配的時候會優先將水分分配給重要的器官， 大腦就是有絕對的優勢， 所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收， 經過一夜的休息後， 大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。
2.補鈣
專家指出， 夜間2點是人體鈣流失的高峰期， 尤其在你大腦高速運轉的時候， 鈣的流失速度會更快。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片， 但值得注意的是， 鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用， 在熬夜前的晚餐中， 你要儘量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
3.服用VB
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源， 它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。
一般來說， 維生素B 在人體內的吸收時間是4-5個小時， 如果你打算熬夜， 那麼專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B
4.5分鐘按摩提高睡眠品質
熬夜後， 睡眠的時間已經大大的縮小了， 此時提高睡眠的品質就顯得非常重要了。 怎樣能提高睡眠的品質， 解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢?
試試睡前5分鐘按摩法吧!它不僅可以讓你放鬆心情， 快速入眠， 還能讓你第二天精力充沛。
按摩方法：閉上眼睛放鬆自己， 用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵， 持續2分鐘， 用食指指腹按住髮際和眉毛1到2分鐘， 重複一次即可。
5.做面膜
不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失， 尤其在夜間面對電腦的時候， 你的精神雖然亢奮， 皮膚卻已處於半睡眠狀態， 電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞。
總結：對於經常加班的朋友， 文章推薦的幾款熬夜藥膳食譜， 你不防做來吃， 調理身體， 遠離疾病。
