呵護寶寶眼睛的5大行動

1～6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期， 但生活中各個角落， 卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。 要打好寶寶眼睛健康的基礎， 均衡補充營養， 才能讓寶寶擁有一個“明亮”的未來。

Part1 寶寶護眼5大行動

行動1 0～6歲·健康基礎

寶寶出生後到幼兒期間， 眼睛及視覺是以漸進的方式持續發育的， 通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水準。 6歲前的許多眼睛疾病， 都是可以矯正並恢復到原來的狀態， 因此在寶寶0～6歲的階段， 應該多注意寶寶眼睛的發展狀態。

行動2 視力好·學習佳

人的大腦在出生的第一年裡可以成長到80%，

特別是前6個月， 眼睛快速發育， 視覺也快速發展。 寶寶的學習非常依賴感官， 所以當寶寶憑藉視覺建立物體、空間的概念後， 才能進一步發展抽象概念。 而視覺發展不佳， 除了影響學習效果外， 也會讓寶寶沒有安全感。

行動3 避免藍光·降低病變

藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一， 因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。 暴露于過度的藍光下會使眼睛受傷害， 特別是會引起黃斑部病變。 很多人都知道紫外線會損害眼睛， 但紫外線傷害的只有角膜和水晶體， 因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害， 但藍光卻能夠穿透水晶體， 直達黃斑部。

0～2歲藍光穿透水晶體比例最高

0～2歲 2～10歲 30～90歲

70%～80% 60%～70% 20%

行動4 年紀越小·越要護眼

由於初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，

藍光穿透水晶體到達視網膜的比例比較高， 所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。 但隨著年齡增長， 水晶體會逐漸變黃， 而黃色可以阻隔和過濾藍光， 因此相較于成人來說， 嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網膜的比例， 較成人高出4倍之多。

行動5 保健之道·均衡飲食

均衡的飲食攝取， 也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。 母乳中含有許多天然的葉黃素， 因此用母乳哺乳新生嬰兒， 也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養， 避免藍光對眼睛造成的傷害。

許多研究已經證實， 葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光， 避免視網膜受到傷害。 由於人體無法自行合成葉黃素，

必須從食物中攝取， 因此建議多食用深綠色蔬菜。

常見蔬菜及水果中葉黃素的含量

高含量 菠菜

中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米

低含量 綠豆、胡蘿蔔、青椒、芹菜

其他營養素的食物來源

維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果

DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚