腦出血是危害許多中老年人的常見的疾病。 那麼對於這樣的疾病我們在日常養生的時候該如何做呢?下面給大家介紹相關的注意與須知供大家瞭解。
密切注意自己身體變化
中風會有一些先兆症狀, 如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥, 有的突感體麻木、乏力或一時性失視, 語言交流困難等, 應及時就醫檢查治療。
保持良好的心態
保持樂觀情緒, 避免過於激動。 做到心境平靜, 減少煩惱, 悲喜勿過, 淡泊名利, 知足常樂。
注意飲食
飲食要注意低脂、低鹽、低糖。 少吃動物的腦、內臟, 多吃蔬菜、水果、豆製品, 配適量瘦肉、魚、蛋品。
防止勞累
體力勞動和腦力勞動不要過於勞累, 超負荷工作可誘發腦出血。
注意天氣變化
寒天是腦中風好發季節, 血管收縮, 血壓容易上升, 要注意保暖, 使身體適應氣候變化。 還要根據自己的健康狀況, 進行一些適宜的體育鍛煉, 如散步, 做廣播體操等, 以促進血液迴圈。
經常動左手
日常生活中, 盡多用左上肢及左下肢, 尤其多用左手, 可減輕大腦左半球的負擔, 又能鍛煉大腦的右半球, 以加強大腦右半球的協調機能。 醫學研究表明, 腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球, 所以防範腦溢血的發生, 最好的辦法是在早晚時分, 用左手轉動兩個健身球, 幫助右腦半球的發達。
預防便秘
大便燥結, 排便用力,