失眠是一種常見現象， 其影響因素比較多， 概括起來有精神因素（如焦慮、煩躁或情緒低落、生活打擊、工作與學習的壓力等）、身體因素（一些身體疾病）、環境因素（環境的改變， 如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、雜訊、過冷或過熱等）和化學因素（服用中樞興奮藥物， 如減肥藥苯丙胺、長期服用安眠藥出現的戒斷症狀、睡前飲茶或咖啡等含有中樞神經興奮劑的飲品）。 但是， 依靠喝紅酒助睡眠， 卻是認識誤區。
很多失眠的人由於擔心服藥的副作用， 害怕對其形成依賴， 甚至恐懼藥物對記憶有損害，
研究證實， 酒精可以干擾人的睡眠結構， 使睡眠變淺。 紅酒雖然酒精度不高， 但仍然屬於酒類， 它能縮短入睡時間， 使睡眠變淺。 淺睡眠時間若延長， 中途醒轉次數就會增多， 使睡眠變得斷斷續續。 故紅酒對睡眠的改善並不理想， 而且因人而異、因酒而異、因量而異。
紅酒雖無助眠的作用， 但也不是一無是處。 現在比較公認的看法是， 紅酒有預防心腦血管病、抗衰老、養顏美容等功效， 因此適量飲用紅酒對身體有一定好處。
對於失眠除了藥物治療外， 飲食習慣、生活方式、心理調節等有助於形成良好的睡眠。 如定時作息；臥室舒適、安靜， 光線與溫度適當；有睡意再上床，
另外， 每天要適當運動， 規律的運動有助於睡眠， 但不要在睡眠前兩小時內運動， 否則反而會影響睡眠。 在睡不著時不要經常看時鐘， 也不要懊惱或有挫折感， 應放鬆心情並確信自己最後一定能睡著。 需要特別注意的是， 失眠的人儘量不要午睡， 如果實在想睡， 可小睡30分鐘。
（崔海松）
