白木耳怎麼做

說到白木耳這類真菌， 相信很多人並不是非常瞭解。 其實白木耳就是我們經常說的銀耳了， 因為它的顏色是純白色的， 呈半透明狀， 而且富有彈性， 因此被人們稱之為白木耳。 此外白木耳有補脾開胃， 滋陰潤肺等功效和作用。 而白木耳的製作方法有很多， 那麼到底白木耳的做法是怎麼樣的呢?

其實白木耳的做法並不會很複雜， 而且只要花一些小心思， 在家就能夠輕輕鬆松地製作出美味又營養的菜式和湯羹了。 下面就給大家詳細介紹一下白木耳的做法， 供大家學習和參考。

銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等，

屬於真菌類銀耳科銀耳屬， 是門擔子菌門真菌銀耳的子實體， 有“菌中之冠”的美稱。 銀耳子實體純白至乳白色， 直徑5～10釐米， 柔軟潔白， 半透明， 富有彈性。 銀耳味甘、淡、性平、無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用;既能增強人體免疫力， 又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。 銀耳富有天然植物性膠質， 外加其具有滋陰的作用， 是可以長期服用的良好潤膚食品。

主要價值

醫藥作用

銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。 它能提高肝臟解毒能力， 保護肝臟功能， 它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力， 還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。 可以滋補生津;潤肺養胃，

補肺益氣。 虛勞咳嗽;痰中帶血;津少口渴;病後體虛;氣短乏力。 銀耳也是一味滋補良藥， 特點是滋潤而不膩滯， 具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功， 對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。 銀耳富有天然特性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 銀耳是種含膳食纖維的減肥食品， 它的膳食纖維可助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。 古今史著和歷代醫學家通過臨床驗證， 確認銀耳有強精補腎， 滋陰潤肺， 生津目咳， 清潤益胃， 補氣和血， 強心壯身， 補腦提神， 嫩膚美容， 延年益壽， 抗癌之功效， 但銀耳的品質尤為重要。

保健作用

1、白木耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。

銀耳蛋白質中含有17種氨基酸， 人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。 銀耳還含有多種礦物質， 如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等， 其中鈣、鐵的含量很高， 在每百克銀耳中， 含鈣643毫克， 鐵30.4毫克。 此外， 銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖， 營養價值很高， 具有扶正強壯的作用， 是一種高級滋養補品。 2、白木耳能提高肝臟解毒能力， 起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。 3、白木耳富含維生素D， 能防止鈣的流失， 對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素， 它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。 4、白木耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。 5、白木耳富有天然植物性膠質， 對皮膚有良好保護作用。 6、白木耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收， 從而達到減肥的效果。 7、白木耳中的有效成分酸性多糖類物質。 8、白木耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

白木耳的做法

山楂銀耳粥

原料：山楂10克， 銀耳10克， 大米100克， 冰糖50克。

做法：把山楂洗淨， 去籽， 切片， 銀耳發透去蒂根， 撕成瓣狀;大米淘洗乾淨。 把大米、山楂、銀耳放入電飯煲內， 加入冰糖和清水， 如常規將其煮熟即成。

銀杞明目湯

原料：銀耳15克， 枸杞15克， 雞肝100克， 茉莉花24朵， 料酒、薑汁、食鹽各適量。

制法：將雞肝洗淨， 切成薄片， 放入碗內， 加料酒、薑汁、食鹽拌勻待用。 銀耳洗淨， 撕成小片， 用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂，

洗淨， 放入盤中;枸杞洗淨待用。 將鍋置火上， 加入清湯、料酒、薑汁、食鹽和味精， 隨即下入銀耳、雞肝、枸杞燒沸， 撇去浮沫， 待雞肝剛熟， 裝入碗內， 將茉莉花撒入碗內即成。

功效：可補肝、益腎、明目、養顏。 適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花、面色發黃等。

銀耳紅棗湯

銀耳紅棗湯是一款家常湯品， 主料是銀耳和紅棗， 可適當添加蓮子、枸杞子等配料熬制而成。 是一款養生補品。

原料：銀耳兩朵， 放在清水裡發半個小時枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄乾幾粒、百合5-8片

製作步驟:1、把以上食材放到砂鍋裡， 加清水， 中火燉開。 2、燉的過程中要經常拿勺子翻動一下， 免得粘鍋。 3、燉開以後小火慢燉20分鐘， 關火。 4、然後蓋上蓋子， 讓它再燜5-10分鐘。

看完了上面詳細介紹地關於白木耳的做法，相信各位愛吃白木耳的朋友已經知道了白木耳的製作方法和製作技巧了。白木耳的製作方法是多種多樣的，可以製作成銀耳粥，銀耳湯，銀耳糖水等等，味道和營養都是相當不錯的，大家不妨嘗試著在家製作吧!

看完了上面詳細介紹地關於白木耳的做法，相信各位愛吃白木耳的朋友已經知道了白木耳的製作方法和製作技巧了。白木耳的製作方法是多種多樣的，可以製作成銀耳粥，銀耳湯，銀耳糖水等等，味道和營養都是相當不錯的，大家不妨嘗試著在家製作吧!