我們知道, 正常女性在絕經之前都會來大姨媽。 按時、適量的大姨媽是女性身體健康的標準。 但是有些女性在生理期煎熬不已, 痛經、腹脹等等, 這可怎麼辦呢?多吃六種食物可以緩解煩惱。
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩, 是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性熱, 溫中暖身, 補虛益氣, 每500克羊肉能提供6427卡熱量, 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、淡菜
淡菜蛋白質含量極高, 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸, 能保養皮膚,
4、海參
海參擅長填益精血, 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素, 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老, 還可增強機體免疫力。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白, 脂肪含量低, 蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收, 因此民間有“一鴿九雞”的說法。
6、胡桃
民間又稱長壽果, 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸, 能營養大腦與皮膚, 迅速補充體力, 有延緩衰老、滋補養顏之功。
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