渴了來瓶甜飲料？幾種病喝出來

天氣越來越熱， 每天出門都是汗流浹背伺候， 及時補水是必須的。 但是， 看看市面上的飲料櫃檯， 其中的九成位置， 都被甜飲料所占滿。 炎炎夏日裡喝下一瓶甜飲料， 那滋味別提有多爽。 不過， 甜飲料的這些壞處， 你都能認識到嗎？

壞處一：促進腎結石。 在大部分人心目當中， 腎結石既然大部分是草酸鈣結石， 那麼應當和草酸、鈣什麼的關係比較大， 很少會想到它和甜飲料相關。 其實， 美國是個腎結石高發大國， 和其國民的甜飲料高消費關係不小。

在有關甜飲料和腎結石關係的流行病學研究當中， 有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。

研究者分析認為， 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量， 增加了蔗糖的攝入量， 可能是引起腎結石風險升高的重要因素。 不過， 甜飲料帶來的麻煩遠遠不僅限於腎結石。

壞處二：促進肥胖。 目前的研究證據已經可以肯定， 多喝甜飲料會有效地促進肥胖。 絕大多數流行病學調查和干預實驗都表明， 攝入甜飲料會促進體重的增加， 而減少甜飲料攝入有利於體重控制。 而且， 做匯總分析的專家發現了一個有趣的現象， 那就是由飲料行業所資助的研究， 往往會得出體重和飲料兩者之間關係不大或無關的結論。

壞處三：降低營養素攝入量。 一些研究提示， 喝甜飲料多的人，

膳食纖維的攝入量通常會減少， 澱粉類主食和蛋白質也吃的較少。 這可能是因為甜飲料占了肚子， 正餐時食欲下降的緣故。 對於發育期的兒童少年來說， 這實在不是一個好消息：造成虛胖。 還有研究提示， 多喝甜飲料的人， 整體上維生素和礦物質攝入不足。