減肥如果要想有好的效果， 那麼就一定要控制好飲食和積極的進行運動。 這樣才能讓減肥的效果比較的理想一些。 如果不能很好的做好這兩種工作， 那麼減肥的效果就不會有很好的效果。 另外進行合理的健身和控制飲食搭配也是很重要的。 那麼怎樣合理健身減肥呢？下面我們就來介紹一下。
全身減肥。 不要相信廣告頁上那些保證減掉你身體某一部位的健身專案。
每天進行心血管運動半到一小時。 每週計畫進行5天的心血管運動。 每次鍛煉需持續30分鐘以上， 如果你想減得更快的話每次鍛煉1小時。
配合高強度的間歇運動。 不管你做的是什麼類型的有氧運動， 都需配合中等強度的間歇訓練， 這樣才能減掉體內的脂肪。
進行肌肉混合訓練。 使用不同的有氧運動增加脂肪的消耗量， 例如快走、跑步、騎單車、游泳、划船、瑜伽訓練。 使你全身的肌肉得到鍛煉， 而不單單是腿部肌肉。
揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。
改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態，
怎樣合理健身減肥的方法就可以按照上面介紹的這些方法來進行。 另外在健身減肥的時候， 如果控制飲食的話， 那麼一定要保持營養的均衡， 不要為了減肥就說明東西都不吃了， 或者是只吃單調的食物， 這樣對於身體的健康來說也是非常不利的。
