鉛球作為一種非常瞭解的比賽專案， 或許我們生活中因為這種運動受到了很多的條件的限制， 不經常做這樣的運動， 當然鉛球也是一種非常方便的鍛煉方法， 鉛球主要鍛煉我們的臂力， 當然也會鍛煉我們的腿部力量， 那麼下面我們就一起來瞭解一下投擲鉛球的動作要領有哪些呢？
握球和持球
★握球手的手指自然分開， 把球放在食指、中指和無名指的指根上， 大拇指和小指支撐在球的兩側(圖)， 以防止球的滑動和便於控制出球的方向。 掌心不觸球。
★握好球後， 身體左側對投擲方向， 兩腳左右開立比肩稍寬，
推球時， 右腳迅速用力蹬地， 腳跟提起， 右膝內轉， 右髖前送， 使上體向左側抬起， 朝著投擲方向轉動。 當身體左側接近於地面垂直一刹那， 以左肩為軸， 右腿迅速伸直， 身體轉向投擲方向， 挺胸、抬頭， 右肩用力向前送， 右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。 球離手時手腕要用力， 並用手指撥球。 與推球的同時， 左腿用力向上蹬直， 以增加鉛球向前和向上的力量。 球出手後， ， 右腿迅速與左腳交換， 左腿後舉， 降低身體重心， 緩衝向前的力量，
錯誤糾正 編輯
★推鉛球時手指， 手腕用力不當(有時導致挫傷)
產生原因：
推球時手指完全放鬆， 手指、手腕力量較差， 推球時用力過猛。
★糾正方法：
要求握球時手指有一定緊張程度;注意發展手指、手腕和力量;多用較輕的鉛球進行練習， 注意用力順序。
★推鉛球時肘關節下降， 形成拋球
產生原因：
持球臂肘部過低， 滑步過程中或開始推球時， 頭部過早轉向投擲方向。
★糾正方法：
注意持球時手臂的動作， 多做正面推球， 要求肘關節上抬(不高於肩)， 滑步和開始推球時(抬體階段)， 兩眼仍看前下方。
★滑步距離太短
產生原因：
蹬地和擺腿力量不夠， 或結合不好， 或拉收小腿不積極。
★糾正方法：
徒手或持球反復練習蹬擺動作結合;連續做拉收小腿的練習;在地上畫出兩腳落地標誌，
★滑步時身體重心上下起伏大
產生原因：
蹬地或擺腿過於向上;右腿未蹬直， 過早收小腿。
★糾正方法：
滑步前身體重心先稍後移;左腿擺動時， 要求觸及後方(投擲方向)的標誌物(標誌物高度低於臀部)。
投擲鉛球的動作要領有哪些呢？以上已經做出了詳細的解答， 一定要掌握了充分的瞭解， 這樣才能在運動的時候， 減少了運動對骨骼之間的壓力。 小小的鉛球也有這很大的道理。 尤其是從事鉛球運動的運動員， 應該避免錯誤的狀況的出現。
