寒冷的冬季， 冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快， 而雙腳與地面接觸， 腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快， 又因腳部組織缺少脂肪， 自身保暖性能較差， 毛細血管極易發生痙攣， 繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。 腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮， 導致感冒等疾病的發生。 因此， 冬天老人護足十分重要。
1。 清潔、浸泡和軟化角質
足部的角質比起身體其他部位都厚， 去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中， 軟化幹硬角質， 並有助於促進血液迴圈。 浸泡後， 用搓皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢去掉，
2。 按摩
腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位， 促進腳部的血液迴圈， 使勞累了一整天的雙腳徹底放鬆。 但是雙足的皮膚和身體任何一處的肌膚一樣， 盲目的揉搓只會帶來傷害， 礦物油和純淨鹽是不錯的足部按摩材料， 先將它們均勻地塗抹在雙腳上， 在按摩過程中酌量增加， 配合按摩工具活動雙足。
3。 清潔和舒爽
足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方， 穿鞋前可先噴上保持足部乾爽的噴霧， 避免出汗滋生細菌及足部異味產生。 可以選擇舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。
4。 鞋別太緊。
天寒地凍的冬季， 大家都捂得嚴嚴實實的。 有的人怕腳冷， 刻意穿一雙比較緊的鞋， 或是穿很厚的襪子， 覺得這樣更保暖。 但是， 冬天穿鞋恰恰不能緊。 因為， 腳部血液迴圈通暢了， 腳部保暖才會有效。
5。 勤按摩。
足部按摩可消除足部疲勞， 提高機體免疫力。 搓腳就是先用右手掌搓左腳掌， 再交替進行。 搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾， 直至手心腳心發熱， 反復進行十分鐘。
6。 多泡腳。
用熱水泡腳， 可使腳部血管擴張， 血液迴圈加快， 增強禦寒能力。 方法是：將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為准， 水要淹沒踝關節， 每次浸泡十分鐘。 中醫學認為：春天泡腳升陽固脫， 夏天泡腳暑溫可祛， 秋天泡腳肺潤腸蠕，
7。 常保暖。
平時要穿上厚襪和暖鞋， 減少腳部熱量散失。 如在寒冷的環境中活動， 要採取足部保暖措施， 最好在原地踏步走或做做搖擺， 活動腳趾10分鐘左右。
8。 多運動。
平時多做腳部運動， 不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到活動， 還能促進腳部血液迴圈， 改善腳部供熱狀況。
9。 防癬裂。
冬季氣候乾燥、寒冷， 足部經脈會因之而阻滯， 使肌膚失養而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。 所以， 除加強運動保暖外， 還應加以防治， 或用外用藥塗擦患處。 此外， 冬季穿著厚鞋襪， 透氣差， 往往會致足部真菌感染而出現足癬， 平時應勤換鞋襪鞋墊， 保持鞋內乾燥， 出現足癬應及時用藥物治療。
