女性腎虛應該怎麼辦呢?如何補腎呢？練習理療瑜伽是一個非常好的選擇， 理療瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的理療瑜伽練習。
下面， 我們就和大家從簡單的雙角式開始今天的理療瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們很好的滋養腎臟器官， 有強腎的功效。
1.雙角式
姿勢要點
站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3-5次呼吸。
功效
伸展背部， 促進血液迴圈， 向頭部和面部輸送血液。
2.駱駝式
駱駝式的練習可以幫助我們促進全身的血液迴圈， 堅持這一式的練習可以幫助調養腎臟， 使我們的腎臟更加健康。
姿勢要點
跪立， 雙膝打開與肩同寬， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展， 髖部前推， 保持3-5次呼吸， 吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱， 促進血液迴圈。
3.肩倒立式
姿勢要點
仰臥在瑜伽墊子上， 然後做犁式， 在犁式的基礎上， 雙腿離地向上伸展， 這樣保持7個呼吸左右， 回到犁式， 在結束動作。
功效
堅持這一式的練習， 可以有效的改善我們的腎虛， 使我們的腎臟更加有活力， 更加健康。 對強腎也有著不可忽視的作用。
4.半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立， 曲左膝， 左腳跟近右側臀部外緣， 腳背落地， 曲右膝， 右腳腳掌落于左膝外側，
功效
滋養背部神經， 按摩腹內臟器， 刺激腸胃蠕動， 消除便秘問題。
瑜伽飲食——女人腎虛怎麼吃
海參
材料
水發海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。
做法
將水發海參洗淨， 用開水氽一下， 用熟豬油將蔥段炸黃， 製成蔥油海參下鍋， 加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒， 用微火燉爛。
將海參撈出， 放入大盤內， 原湯不用。 將菜心放在海參上。
然後在鍋中加入適量的清湯， 緊接著加入各種調味料， 再用濕玉米粉勾芡， 然後淋在海參、菜心上， 即可。
功效
滋肺補腎， 益精溫陽。
芝麻粥
材料
芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。
做法
首先要將將粳米與芝麻分別洗淨。 然後將它們放進鍋中， 加入適量的水將它們熬成粥， 適當加點蜂蜜， 每日一次。
功效
補肝腎、潤五臟， 益氣力。 適用于肝腎陰虛、鬚髮早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。
