濕熱體質的養生原則

濕熱體質的養生原則是疏肝利膽， 清熱祛濕。

保證肝膽疏泄暢達， 通暢祛除濕熱的管道， 截斷滋生濕熱的源頭。 疏肝利膽的最佳方法就是情志暢達， 情緒平穩， 增加身體的柔韌性， 使筋骨關節柔軟。 肥甘厚膩、煙酒熬夜最易釀生濕熱， 務必戒之。 二便是濕熱排泄的管道， 要多飲清水， 二便暢通， 大便不黏滯， 小便不要很黃。

1、截斷滋生濕熱的源頭， 不要再生濕熱了， 清熱利濕， 就是保證二便暢通， 大便不要不利， 不要粘滯， 小便顏色淡一些， 不要老是那麼黃黃的， 一看到小便黃就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，

所有食物中濕熱之性最大的莫過於酒。 少吃肥甘厚味。 飲食方面要清淡祛濕。 再特別告知的就是戒除煙酒。 有的人不演繹放棄這種生活方式， 那你就得承擔這種後果， “病是自家生”。

祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居：

忌諱熬夜， 熬夜會增加濕熱。 因為熬夜傷肝膽， 會非常影響肝膽之氣的升發， 容易生濕熱。 另外儘量地避免在潮濕的環境中工作或居住。 比如你是個痰濕體質或者是惡體質， 買房子的時候儘量不要買低層， 不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。

4、簡易方藥：

濕熱體質是一個過渡性體質， 很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主的體質。

因為濕熱體質經常會很不舒服啊， 會有皮膚瘙癢啊。 會有炎症， 會有皮膚感染泌尿道感染等， 它會使人很不舒服， 不舒服就會促使他去吃什麼藥， 如清熱毒的， 寒涼之品。 所以濕熱體質到了老年基本上就分化了， 很可能吃利尿的藥啊， 清熱解毒的藥吃多了， 很多人就轉化為陰虛體質;把陽氣傷了， 慢慢地就變成氣虛陽虛或者痰濕體質。 所以濕熱體質一般是青壯年多見一些。 到了老年， 雖然還有濕熱體質的因素在裡面， 但是已經不是最主要的了。

去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的， 都不能久吃的。 去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花， 等等這些都是偏寒涼的， 不能久服。

中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，

溪黃草沖劑等等。 這些都不能久服。 但是你濕熱但凡已經去了， 舌苔不那麼黃膩了， 小便已經變得清了， 炎症不明顯了， 就要馬上停下來， 不能久服。

比方說濕熱有炎症、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛， 內熱很重時可以吃一些來調整體質， 但不能久服， 沒有內熱千萬不能吃， 是藥三分毒啊。 這些藥毒性還都不小呢。

濕熱體質四季保養

濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補， 不要去吃那麼多火鍋， 羊肉、狗肉， 人家進補你也進補， 不要這樣。 越補體質偏頗性越明顯。 還有這種人的皮膚特別容易感染， 最好穿天然纖維， 棉麻絲綢， 尤其是內衣。

經絡方面， 沒有具體的穴位， 但是有具體的方法：濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，

改善小便發黃， 煩躁不安。 因為煩躁不安導致失眠， 全身的肌肉酸痛， 尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。 這個時候改善痰濕， 改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐， 刮完痧再一走罐， 渾身舒服的不得了。 像去掉一個大包袱一樣， 很舒服。 這種情況下， 用這種方法去改善體質， 甚至可以不用去吃藥。 用刮痧的方法去濕熱也挺好的。