選擇一個合適的符合人體生理特徵的枕頭， 不僅對頸椎、對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處， 而且能夠保障高品質睡眠， 關乎人生其他2/3的生活時間品質;反之， 不僅睡眠品質大打折扣， 而且也會影響心理健康。
據醫學專家測定， 一般人的頭髮中存在幾萬到幾十萬個細菌。 我們在睡覺時， 頭髮中的灰塵和細菌都貼在了枕巾上， 而灰塵又是滋生蟎蟲的沃土。
仰臥也好， 側臥也好， 都會將枕巾上的灰塵或細菌吸入鼻口， 直接危害了人們的健康。 另外， 在睡覺的時候我們不經意留出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭裡面，
很多人可能三四年才換一次枕頭， 其實又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲， 引發過敏或者呼吸道疾病， 損害身體健康。
枕頭的形狀、大小、材質、高低、硬度及睡眠的姿勢都會對人的健康產生很大的影響。 因此， 挑選一個適合自己的既舒適又有益健康的枕頭顯得尤為重要。 總之， 只有選對枕頭， 用對枕頭， 正確保養枕頭， 才能保證有一個舒適的睡眠， 真正安枕無憂。
人們往往定期清洗枕套， 卻少有清洗枕頭的習慣。 因為大部分人都認為枕套足以保護枕頭， 只要按時清洗， 就可以確保枕頭的乾淨衛生。
有些枕頭外表乾乾淨淨， 枕上卻隱隱傳來難聞的氣味， 這就是沒有經常晾曬枕心的緣故。 一些用棉絮、草藥、豆殼等植物材料填充的枕心容易吸汗液， 一些蟲子會將蟲卵產在有汗液污漬的枕頭中， 它們都利用細菌、病毒的滋生繁殖， 並給一些傳染病提供了傳播途徑。
專家指出黴菌的生長週期是兩周， 為了防止黴菌在枕頭上安家， 枕心每兩周暴曬一次。 這樣不但能促進健康， 還能提高睡眠品質。
除此之外， 經常保持枕巾的清潔， 對於保護自己， 惠及他人都是非常重要的。 常洗頭， 是保持枕巾清潔的好辦法，
