夏日的你是不是健康頻頻亮起紅燈， 血壓上升、呼吸加快……其實， 你可能沒掌握好應季的健康對策。
瑜伽療法：
瑜伽看似簡單的舒展運動， 卻可以讓身心完全鬆弛下來， 給你的思想一個緩釋空間， 最終得以緩解因火勢旺盛而煩躁的心情。
要訣：採取蓮花坐姿(也可站立， 雙手合十置於身後)， 然後閉上雙眼， 集中精神慢慢深呼吸， 在慢慢深吸氣的同時， 從1數到5,然後再緩慢地呼氣， 至少做3次這樣的深呼吸運動。
功效：“當你感到心躁不安時就深呼吸， ”這似乎已是老生常談， 但它確實有立竿見影的效果。 在你覺得心躁時，
催眠療法：
可讓你的身心徹底放鬆， 幫助你進入自己的潛意識， 進而追溯到心躁的根源。
要訣：閉上眼睛， 回憶在你的生命中曾讓你充滿自信的那段時光。
功效：夏天心神不安， 比起別的季節更易緊張， 這種療法能幫助你樹立自信， 從一天的緊張不安中走出來。
吃點“苦”：
夏天， 營養學家們認為， 要多吃點“苦”， 因為苦味食物是“火”的天敵。
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。 可以涼拌、炒、煲湯吃， 能炒得既不失“青”且熟最好， 或者把苦瓜洗乾淨， 放點鹽、香油一涼拌便吃， 這樣不會破壞苦瓜本身的營養成分。 也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來喝，
除了苦瓜， 還有其他苦味食物也值得推介， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎羞、芥蘭、旱金蓮等。 用鮮芹菜葉加水煎劑， 或用鮮芹菜以開水燙後榨取其汁， 食後同樣能清熱解暑。 除了多吃苦味食物， 夏季蔬果多， 還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。 專家指出， 甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質， 特別是鈣、鎂、矽的含量高， 有寧神、降火的神奇功效， 因此在夏季應多吃和常吃這些食品。
芳香療法：
1.薰衣草：火氣會在極具親和力的薰衣草面前變得溫順起來， 這是由於薰衣草能消炎降火， 緩解精神緊張。 如果在你屋前的院子裡種上一些薰衣草植物， 在你的浴盆裡添加8勺薰衣草香精油或在你的睡枕里加上幾勺， 可以讓你在炎熱的夏季時刻感受到習習海風的吹拂， 那些緊張不安的心情就一跑而光。
2.芳香按摩：如果由於天氣炎熱致使你的心情不安和頭部疼痛， 芳香按摩療法可助你一臂之力。 香檸檬、黃春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有緩解精神緊張和焦慮的效果。 把這些植物的香精油。 配製成按摩油對身體進行按摩， 可以使心情慢慢放鬆下來。
