內分泌失調是許多人的煩惱, 可能你的情況並不嚴重, 還沒到生病的地步, 但時不時的出些紕漏也讓人受不了:偶爾冒幾顆小痘子, 莫名其妙的發胖等諸多症狀。
在它還未更加肆虐之前, 想想辦法吧!有哪些食物可以調節女性內分泌呢?
1、黃豆
天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究顯示, 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用, 當體內雌激素太低時, 黃豆或豆製品會使它增加, 但當雌激素太高時,
2、大蒜。
大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用, 大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵禦外界的感染能力, 除此之外還能幫助調節血糖水準, 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
3、多吃黃色食物。
黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等, 不僅在自己身體出現不好是吃有很好的效果, 在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能, 改變寒性體質, 有利於代謝功能的增強, 保持女性荷爾蒙的分泌能力。
4、新鮮蔬果。
新鮮的蔬菜中具有豐富的營養元素, 就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等, 這些不僅僅有抗衰老等功效, 而且還有助於調節內分泌失調。
5、含蛋白質的食物。
魚類是含有豐富的蛋白質食物之一, 而且還具有豐富的OMEGA-3, Omega-6和ω-9油, 這些元素都是脂肪的最佳來源, 每個星期食用兩次魚肉, 都是有助於保存內分泌系統平衡的。
6、吃綠色食物。
綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。 它能夠強健腎、肝、脾。 脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物, 能維持荷爾蒙分泌的平衡, 避免自己身體出現不良的情況, 所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
7、吃富含鈣和維生素B的食物。
含有富含鈣質的食物有牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等。 含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常常吃這些食物是有助於內分泌平衡。