練習理療瑜伽可以幫助我們調節身體， 改善內分泌， 使我們的身體更加健康。 今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽， 感興趣的朋友可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的理療瑜伽練習。
下面， 我們就和大家從坐姿擺臂開始今天我們的瑜伽練習吧!這一式的練習可以幫助久坐一族促進身體循環， 改善內分泌。
1、坐姿擺臂
step1
吸氣， 雙腿盤放， 雙手置於膝蓋上， 背部打直， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方。
step2
吐氣， 讓我們的肩膀往左下方傾， 用左手撐在地上，
2、坐姿屈腿
坐姿屈腿是一組相對而言， 比較複雜的瑜伽動作。 練習這一式的功效是活動我們的下肢， 使我們的腿側肌達到鍛煉。
step1
吸氣， 平躺在地板上， 右腳搭在左腳上方， 雙腿抬離地板， 雙手環抱住膝蓋， 臀部儘量抬高， 使小腿面與地板可以平行。
step2
吐氣， 挺直腰部， 抬起兩隻腳離地5公分。
3、抱頭坐姿
step1
吸氣， 坐姿， 左腿彎曲， 左腳腳掌緊貼右大腿根部內側， 右腿向後彎曲， 雙臂伸直置於臀部兩側， 背部打直， 肩膀向後打開。
當我們的肩膀向後打開的時候， 要儘量的保持我們的身體平衡性， 堅持這一式的練習可以緩解我們的身體小毛病哦!
step2
呼氣的時候， 輕輕地舉起我們的雙手， 將手抱在我們的頭後面， 放鬆身體，
4、盤坐扭轉
step1
坐姿， 兩條腿盤起來， 吸氣， 把我們的手臂放在臀部後面伸直， 挺起背部， 把我們的肩部往後面打開， 眼睛看著正前方。
step2
吐氣， 慢慢扭轉身體朝向右側， 同時左臂隨之轉動， 左臂伸直， 左手置於右側膝蓋外側。
第一：安撫情緒， 可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。
溫柔是一種能力， 並不是所有的人都具有這樣的能力， 社會越是浮躁， 女人就越是要沉澱自己， 練習瑜伽讓你溫潤如玉， 氣質如蘭。 欣賞你的人多了， 你的財運和福氣也就自然而然了。
第二：變身美麗， 更加專一
獲得內心的平靜是練習瑜伽最重要的內容。
每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。 老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。 想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。
第三：增進健康， 延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後， 感覺瑜伽就是和自己身體過不去， 盡是一些看似簡單， 實際好難的動作。
很多的上班族都非常缺乏運動和鍛煉， 練習睡前瑜伽是一件非常有益身心的事情， 堅持瑜伽練習還可以改善夫妻生活， 延年益壽。 讓女人更加迷人， 更加旺夫。
如果我們對身體只是使用， 玩命地使用， (熬夜工作熬夜玩)， 對身體不懂保養。
第四：挺直脊椎， 增加自信挺
直了脊椎， 才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中， 老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡， 任何職業， 只要是地球人都可以練， 當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多， 只要你堅持， 一天做點， 帶著愉悅的心情去做， 你一定會發現， 也許你別的事情做不好， 但瑜伽只要堅持， 就會有進步。
