緩解便秘5偏方 拒絕大“腹”婆

便秘時生活中常見的一種情況， 便秘會導致毒素的積累， 威脅身體的健康， 影響容顏， 也會影響到你的體型， 便秘是讓小腹突出的原因之一。 那麼我們該如何祛除便秘的苦惱呢?下面我們就為大家介紹解決便秘的小偏方!

經常便秘怎麼調理?

便秘的治療關鍵在於建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。 要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意， 能不能排出大便)， 有便意時不要忍， 馬上去大便， 這樣有利於形成正常排便的條件反射;飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，

適量食用粗糙多渣的雜糧， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物， 少吃辛辣刺激性食物;生活上勞逸結合， 保持心情舒暢， 經常參加體育運動;腹部按摩也有助於排便， 方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩， 早晚各一次， 每次50-100次;要避免服用可導致便秘的藥物， 不可濫用刺激性瀉藥。

緩解便秘小偏方

偏方1、早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫， 這是因為咖啡具有利尿的效果，

而同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

偏方2、早上空腹先吃一個蘋果

蘋果中含有豐富的果膠， 水果中因為有果膠才有硬度， 果膠會吸收水分而凝膠， 對於柔軟便便也有很棒的效果。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果， 加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用， 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

偏方4、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

偏方5、在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物， 對於消化道來說是一種刺激， 但是這種方法很不健康， 對身體也有傷害性， 所以不建議採取這種方法。