相信不管是誰都希望自己可以擁有一雙修長筆直的美腿吧， 因為我們都發現， 一個人身材好的人， 也會變得更加的自信， 但是有很多人腿部容易堆積肥肉， 所以我們當然需要注重腿部的減肥， 而且要注意經常做一些腿部的拉伸運動， 那麼下面就為大家具體介紹的腿部步拉伸運動的方法。
每當運動之後做一些運動後的放鬆， 重複熱身中的拉伸動作， 做拉伸運動不但能增加身體的柔軟度， 而且還可以使肌肉與韌帶和關節與關節之間配合得更加柔和， 尤其是女性做拉伸運動後身體會更加的柔軟身姿更加優美(對女性有益的拉伸運動)。
在做拉伸運動時身體要放鬆， 肌肉和肌腱及韌帶只要有輕微拉動感就可以了， 如果過份拉伸容易使韌帶受傷。 並多做一些身體按摩， 尤其是做腿部按摩可緩解疲勞， 從而達到血液暢通。 按摩前先將雙手抹上一點精油， 然後開始搓按膝蓋以下的小腿。
從腳踝到小腿再到膝蓋處， 從下往上開始按壓。 在膝蓋窩處用力按壓10下;再從大腿前側中線膝蓋處一直按壓至大腿根。 然後又用雙手大拇指指腹按揉每個腳趾頭及腳背1分鐘即可。
通過上面這些方法介紹之後， 那麼大家在生活當中， 就可以按照這些方法步驟去進行， 這樣就可以幫助自己達到很好的拉伸腿部的效果，
