我們每天都會吃飯, 因為只有吃飯我們才能擁有一個健康的體魄, 但是很多人在吃完飯以後就直接上床休息而不進行體育運動, 這樣是不好的, 而且還會在一定程度上讓我們的身體健康受到侵害, 那麼飯後運動的好處有哪些呢?首先有利於人們消化, 除此之外, 還有哪些好處呢?
專家指出, 脾為後天之本, 人類健康長壽與否, 與脾胃有直接關係。 而養脾有補與動等方式, 飯後散步緩行, 以助脾胃消化功能, 這是“以動助脾”的養護後天之道, 因為中醫理論認為, 脾主四肢, 脾主肌肉, 運動四肢就是運脾。
飯後半小時後百步走才有助消化
進食後, 立即臥床休息睡覺, 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”, 食後便臥會使飲食停滯, 食後急行又會使血流於四肢, 影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動, 則有利於胃腸蠕動, 促進消化, 這就是“食止行數百步, 大益人”的道理。
但專家也指出, 這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後, 而並非指飯後立即緩步散步。 同時, 需要注意的是, “食飽不得急行”。 飯後百步並不提倡飯後急行, 而是緩行, 不宜緩行者也可擺擺手足。 還有, 部分人是不宜飯後百步的, 如肝病患者, 有冠心病的人等。
飯後立即走動透支體能, 不利消化
飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品), 實際上是透支了進餐前的體能,
什麼樣的人不適合飯後百步走?
有些人是適合飯後“不能走”的, 這是指體質較差, 尤其是患有胃下垂等病的人。 這些人飯後不宜散步, 就連一般的走動也應減少, 可以選擇在飯後平臥10分鐘。 因為飯後胃內食物充盈, 此時再進行直立性活動, 就會增加胃的振動, 加重胃的負擔, 引起或加重胃下垂。 患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。 因為飯後胃腸活動增加, 胃腸部的血流增加, 腦部的血流相應減少。
飯後不適宜立即運動:
1、刺激腸胃:吃飽飯後進行運動, 會給腸胃帶來機械性刺激, 使腸胃內溶物左右、上下震動, 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2、影響減肥運動效果:人體進食後體內副交感神經易受到抑制, 此時機體若要鍛煉, 運動效果會打折扣。
3、血流分配紊亂:吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收, 當全身肌肉在運動時, 也需要大量血液參與, 於是就會奪取消化器官的血液量, 導致消化吸收功能紊亂,
此外, 從對減肥的效果來說, 飯後胰島素分泌上升, 可抑制脂肪的分解, 這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。
飯後運動的好處還是比較多了, 所以說無論是中餐還是晚餐之後, 無論是有時間還是沒有時間, 我們都應該適當的進行一些運動, 只有這樣, 我們才能把胃裡的食物消化乾淨, 避免消化不良等, 還有最重要的一點便是有助於我們減肥。