雖然不是每一個女人都是“白富美”， 但是做到“白美”是很多女性孜孜不倦的追求。 膚色既有天生的因素也有後天的保養， 其實美白沒有想像中的那麼遙遠， 只要你認真對待， 那麼你的“白美”將緊緊相隨。 其實， 最有效的辦法是每天的保養， 再好的皮膚如果不注意保養， 整天日曬雨淋， 不用多久蠟黃的慘像將佈滿你的紅顏。 歲月的無情也將會帶走你昔日迷人的容顏， 所以我們應做好每天的保養工作， 尤其是現在炎熱的夏季， 更要注意皮膚的防曬。
防曬方法調理：
第一， 多補充維生素C和B3。 維生素C及維生素B3能有效抑制黑色素形成，
第二， 少吃刺激性食物。 刺激性食物， 尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等， 會引致黑色素分子浮在皮膚表層， 形成並擴大黑斑。 南方老年人長老年斑的情況多於北方， 與他們有喝濃茶的習慣是不無關係的。
從外面回來後， 用黃瓜面膜敷面。 黃瓜含有維生素C和氨基酸等營養物質， 有美白、收縮毛孔的功效。 黃瓜敷臉可以切小片直接敷在臉上， 也可以打出汁來用面膜紙浸泡後敷臉。
夏季， 我們除了靠護膚品做防曬工作，
豌豆：《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
冬瓜：冬瓜含微量元素（微量元素（微量元素食品）食品）鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老（抗衰老（抗衰老食品）食品）和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，
甘薯：甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質（蛋白質（蛋白質食品）食品）和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性（女性（女性食品）食品）雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止黑斑， 使皮膚變白。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸（氨基酸（氨基酸食品）食品）， 還有豐富的果酸， 能清潔美白（美白（美白食品）食品）肌膚， 消除皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
