腸胃健康了， 我們的身體才能更加健壯。 如何調理腸道健康呢?練習理療瑜伽是一個非常不錯的選擇。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行簡單的學習哦。
戰鬥式(一、二)的練習對滋養我們的腸胃有著非常好的功效， 通過這一式的練習可以有效的改善我們的腸道健康， 讓我們的腸胃更加有活力。
戰鬥式(一、二)
以山式站立， 腿部分開三個肩寬， 深吸氣,雙臂上舉過頭頂， 向上伸展， 兩掌相合。
呼氣， 右腳向外打開90度， 左腳內扣， 上體轉向右側， 彎曲右膝直到右大腿與地面平行、垂直，
大家在進行瑜伽練習的時候一定要注意細節， 我們的腳後跟是否能成一條直線對我們的練習效果有著重要的影響， 所以， 練習的時候一定要認真哦!
完全伸展左腿， 膝部收緊。 臉、胸部、和右膝與右腳朝向同一方向。
頭部向上， 從尾骨開始伸展脊椎骨， 眼睛注視相合的雙掌。
吸氣， 打開雙手平與肩齊， 手掌向下， 呼氣身體轉向前方， 頭轉向右側， 吸氣回正， 換左側， 使腳部肌肉均勻， 加強全身膽經的運行， 改善頸部僵硬。
對於久坐一族而言， 練習這一式還可以有效的減肥燃脂， 尤其是對修飾頸紋有著非常好的效果， 所以， 大家可以經常練習這一式哦!
回正， 呼氣， 雙手體前合掌， 搓熱， 從大腿根部滑至腳踝， 吸氣， 沿腿內側肝經回正。
頭觸膝式(加強側伸展式)
吸氣， 雙手背後合掌， 手指朝上， 肩部和肘部儘量向後伸展， 將右腳尖向外打開， 左腳尖內收， 身體轉到右正前方， 呼氣， 頭向後仰。
吸氣， 身體向前向下， 伸展你的背部， 逐漸伸展你的頸部下到鼻子， 最後下巴碰觸。 把將下巴觸碰小腿脛骨。
保持5個呼吸， 感受到腿部的經絡在拉伸著， 雙手在背後搓熱， 配合你的呼吸， 呼下。
緩慢的從大腿根部膀胱經滑至腳踝， 吸氣， 從你的腳踝， 腿內外側膽經、肝經向上滑至大腿根部。
呼氣， 從肝、膽經滑至腳踝、腳趾排出去， 將你的垃圾、毒素隨著你的腳趾排出。
深深的吸氣， 雙手臂帶動你的頭部、胸部、腰部，
換另一側使髖關節和脊椎骨更有彈性， 感受到氣血的下行， 滋養著你的腿部， 糾正肩部下垂。
下蹲式
雙腳跟相對分開一個肩寬， 腳尖向外打， 兩手平行於雙肩掌心向上， 微曲雙肘。
吸氣， 延伸脊柱， 呼氣， 下蹲， 雙膝向外打開， 同時掂起你的腳尖， 保持3個呼吸。 吸氣， 回正。
加強腳踝與雙膝的力量， 燃燒大腿與雙臂的內側的脂肪， 使你的氣血下行至你的腳趾頭。 雙手體前合掌， 搓熱。
吸氣， 雙腳著地， 呼氣沿著你的腳內側滑到你的腳踝， 放鬆剛才的緊張。
瑜伽飲食——吃什麼對腸胃好
1、香菜
每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。 當地自然療法醫生介紹， 香菜在移除身體積累毒素的同時， 還能維持腎臟健康。
選用香菜給腎臟排毒的最好的方式就是將香菜搗碎然後飲用其香菜汁。
具體做法為， 將香菜洗淨切碎， 放入鍋里加水煮10分鐘。 然後把煮過的香菜放涼， 濾出葉子即可飲用。
當然， 還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁， 味道更好。 喝不完的香菜汁， 放在冷藏室裡保存即可。
2、冬瓜
冬瓜含有豐富的汁液， 人體進食之後這些汁液就會刺激腎臟從而使得我們的尿液增加， 從而有效地的排出體內的毒素。
冬瓜中的粗纖維， 能刺激腸道蠕動， 使腸道裡積存的致癌物質儘快排泄出去。
在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。 白皮冬瓜肉薄， 質松， 易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質緻密， 食用品質最好。
食用時可用冬瓜煲湯或清炒，
3、蘆筍
蘆筍它是屬於鹼性的食物， 經常食用可以中和人體的酸性物質， 從而有效降低其對我們身體產生的危害。
此外， 蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑， 有助去除腎臟結石， 同時有利尿作用。
在狂吃過後， 不妨吃碗蘆筍紅棗粥， 健脾和胃。
要緊記蘆筍不宜生吃， 亦不能存放太久。
蘆筍中水溶性維生素較豐富， 但過度烹煮容易使這些維生素流失， 而且還影響蘆筍特有的爽脆口感， 適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。
