香蕉減肥法 7招助你塑造S曲線

想減肥又不想餓肚子？那就嘗試一下日本最流行的香蕉減肥法吧！香蕉減肥法， 泛指早餐食用香蕉的減肥減肥方法。 但是， 小編在下面介紹的7招能讓香蕉減肥發揮更大的減肥功效哦！

香蕉減肥法為什麼有效？

很多人都誤認為較甜的香蕉含有很高的卡路里， 其實， 100克香蕉只含87卡路里而已。 而100克白飯就含有170卡路里熱量， 所以， 香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。

香蕉含有大量的膳食纖維， 可以促進腸胃的蠕動。 另外， 香蕉非常容易消化和吸收， 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物， 香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。

更重要的是， 從日本流傳過來的這個早餐香蕉減肥法， 是非常健康的一種飲食減肥法。 選擇這種方法不會對身體造成任何危害， 還能享瘦美食， 又何樂而不為呢？

按照香蕉減肥法的規則， 平時除了要遵循均衡飲食外， 還有牢記下面的7個飲食方法哦！

1.制定一個飲食計畫

香蕉減肥法是非常簡單的， 每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。 在堅持這個減肥方法的同時， 制定一個飲食減肥計畫也是非常重要的。 不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規則。

2.餐間來點小吃更瘦身

如果你在非用餐時間覺得肚子餓了， 那就選擇一些健康的減肥食品來作為你的餐間零食吧。

低脂優酪乳、燕麥粥或者水果都是非常不錯的選擇。 這樣你就不會因為饑餓而在下一餐吃得過多啦。 這也就是為什麼少吃多餐有助減肥的原因。

3.飲食要健康

你不用為了減肥而完全杜絕速食， 但是如果你每餐都外出就餐的話， 就不要指望會有可以瘦下來的奇跡出現。 為了讓香蕉減肥法更能發揮它的功效， 就要做到以下的幾點：每餐只吃7分飽， 晚上7點前要吃晚飯， 杜絕飯後甜品以及經常在家吃飯等等。

4.要多喝水

多喝水是減肥的關鍵。 而香蕉減肥法要求的不限喝的量， 勤喝即可。 不要用水來漂掉食物上的油脂， 你也可以適量地吃下午茶。 但是， 要記住的是， 不餓的時候不要吃東西， 多喝水能幫助你減少乾渴和饑餓感的混淆。

5.吃東西要細嚼慢嚥

香蕉減肥法的主要部分是慢慢吃和欣賞食物的味道。 減慢吃東西的速度能避免吃得過多， 對減少熱量也有很大的幫助。 人的大腦需要20分鐘的時間才能接收到“飽”的資訊， 吃得過多容易造成熱量攝入過量的後果。

6.少吃宵夜

最好在晚上11點之前睡覺， 養成早睡早起的習慣， 這樣你會看到自己的體重在慢慢地減少。 睡眠充足不僅可以加快新陳代謝， 還是有效避免吃宵夜的好方法。 晚上吃得過多而無法充分消耗是導致減肥無效的原因之一。 晚上肚子餓的話最好是選擇優酪乳、燕麥和蔬果之類的健康食品。

7.攝入熱量要控制好

飲食是減肥的重要環節， 而控制熱量攝入卻是健康飲食的重要部分。

堅持香蕉減肥法期間， 要記得控制熱量的攝入， 如果你總是大吃特吃， 想要瘦下來也是不可能的。

貼心小提示：

在香蕉減肥法期間， 要堅持健康的飲食習慣和生活方式， 這樣才能幫助你更加有效的瘦下來。 另外， 不要以為香蕉是一種靈丹妙藥， 只吃香蕉是無法達到減肥的效果的， 也千萬不要把它當成可以大吃特吃的零食。 這樣不僅不健康， 對減肥也沒有任何幫助的哦！