工作一段時間後， 看著自己日益粗壯的腰圍和大腿， 許多女性都欲哭無淚。 昔日姣好的身材哪兒去了， 有什麼方法可以尋回苗頭的身姿？以下的6個科學有效的減肥方法， 可以讓白領們2個月健康瘦15斤。
如今的白領們很少自己做飯， 大多都是外食族。 忙碌的工作讓她們沒有時間自己做飯， 甚至都顧不上選擇一餐營養又健康是食物。 而且餐館的速食幾乎都是高油脂、高熱量的加工食品， 同時也缺乏雜糧蔬菜等高纖維食物。
OL們進餐也不按時， 常常是要等到非常饑餓時， 才放下手頭的工作，
也常常有的上班族工作太忙， 三五時要加加班。 此時， 小零食就成了加班的必備食物， 到後來竟成了依賴， 工作越忙越想吃東西。 餅乾、巧克力、飲料都成了抵抗疲憊的必需品。 一天下來， 不知不覺就攝入了太多的熱量。
甚至有的每天要等到晚上淩晨以後才睡覺， 睡前吃入太多的零食沒來得及消化;早上也沒有在家吃早餐的習慣， 只在路上買一點漢堡、油餅、豆漿、咖啡之類的湊合一下。
以上的這些致胖生活習慣， 在大多數的白領中都可以找到， 而正是這些習慣讓她們體重增長， 肚腩一天天變大。 如果你也是這樣，
二、六個科學好習慣， 白領2月減15斤
1、科學減肥第一步——聰明選食品
針對白領們工作忙， 常常忘記吃飯， 導致經常餓肚子的情況。 小編有一個小小的對策——準備應急食品。
當然， 不同于平時吃的高熱量小零食， 而是適當的準備一下乳製品如優酪乳， 水果和小份堅果。 晚上加班的時候則準備一些免煮的麥片。
這些小零食別等到太餓的時候才吃， 再兩餐之間就可以吃一點。 比如上午10點， 下午3下， 晚上加班的10點左右。 這樣， 不僅可以避免太餓， 還可以很好的抑制下一餐的食欲。
2、學會戒掉零食——輕鬆變苗條
想要戒掉邊工作邊吃零食或加班非零食不可的習慣。
這樣， 當你開始想要吃零食時， 慢慢會因為吃起來要浪費不少時間而改為順手拿起水來喝一口。 慢慢的， 你就會發現， 之前零食不離口的之間竟然很長時間沒有吃零食了。 你也會發現肚子也不那麼漲了， 腹部也小了一點點。
3、11點前睡覺——越睡越苗條
不管工作再忙， 都要爭取11點前睡覺， 經常熬夜不僅會皮膚暗黃、影響健康， 同時也會讓你食欲越來越大， 體重也開始飆升。
如果你在11點前就好好地睡了， 大腦會釋放能夠幫你分解脂肪的生長激素，
相反， 如果你在晚上吸收了過多卡路里， 同時又睡不好， 多餘的熱量只能變成脂肪囤積在你腹部、臀部和大腿。
4、自己做健康早餐——越吃越瘦
很多人都沒有吃早餐的習慣， 而且誤認為這樣可以減少卡路里， 更有利於減肥。 其實， 這樣不僅不能瘦身， 還是胃病和結石的最直接導因。
自己做營養健康又飽腹的早餐並不難， 甚至只要幾分鐘就可以了。 用一分鐘的時間在微波爐裡加熱牛奶、一分鐘的時間加熱麵包， 三分鐘就可以吃完。 同樣， 你也可以用一分鐘的時間加熱一番麥片， 花幾分鐘的時間吃。 再者， 煮個番茄雞蛋面， 也就只花五六分鐘的時間。
營養全面、熱量很低， 還可以提高一天的減肥戰鬥力， 趕快動手吧。
5、營養全面——巧控制食欲
還有的OL就是感覺肚子餓， 想吃想吃， 時時刻刻都想吃， 胃口大得像頭豬， 而且好像怎麼都吃不飽。
除了上面提到的睡眠缺乏讓食欲變大， 你要保證在11點之前睡外。 還有可能是你平時的飲食中缺少脂肪和蛋白質， 或者是平時過度節食減肥， 斤斤計較卡路里， 導致營養欠缺， 越發想吃東西。
此時， 你要適當調整飲食減肥計畫， 每天多花點心思點餐， 多吃含蛋白質和纖維的食物做到營養全面。
6、經常動一動——體重大減輕
不想動， 就是不想動， 渾身沒有力氣的感覺， 相信許多OL都不會陌生。 而飲食不規律、營養不全面、睡眠不足， 就會使疲憊越發惡性循環， 越發讓人發懶。
想要改變這樣的狀態，除了以上的5點調理外，最重要的還有動起來。每週做做瑜伽、跳跳減肥操、健身舞，你就會感到精力越來越好、體重也會明顯地下降。
瘦身小編tips：只要你按照我們的安排養成良好習慣，規律飲食、充足睡眠、運動健身，不僅你就會愛上這種習慣，在2個月裡減15斤，一點都不是問題。
越發讓人發懶。想要改變這樣的狀態，除了以上的5點調理外，最重要的還有動起來。每週做做瑜伽、跳跳減肥操、健身舞，你就會感到精力越來越好、體重也會明顯地下降。
瘦身小編tips：只要你按照我們的安排養成良好習慣，規律飲食、充足睡眠、運動健身，不僅你就會愛上這種習慣，在2個月裡減15斤，一點都不是問題。
