肚子是我們身體當中特別容易長肉的地方， 有好多朋友會有大肚子的現象， 這對我們的生活特別有影響， 對於女性來說會更加的苦惱， 這完全影響了女性朋友們的身材， 所以說想有完美的體型， 一定要先把肚子上的肉給減掉， 減掉肚子肥肉的方法也很多， 要根據自己的情況來選擇， 如何運動瘦肚子？我們來進行一下瞭解。
1、空中腳踏車
這也是減肚子最有效的運動之一， 因為腿部在運動的時候， 要運用到腹部的力量， 動作越到位， 對腹部的鍛煉就越有利。 同樣要注意不要運動過量， 而且在臨睡前做這個運動，
仰躺在床上， 雙腳抬起， 然後屈膝， 交替模擬踩腳踏車的動作， 每次約30-50次。 如果剛開始嘗試， 可以在臀部下方墊一個枕頭作為支撐。 做動作的時候腳背要繃直， 動作不宜過快， 慢慢將動作做到位， 感覺腹部及腿部的肌肉變化。
2、游泳
在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動。 而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動， 消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。 此外， 游泳使身體得到充分的鍛煉。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來，
游泳時技術動作很重要。 如果技術動作不規範， 不但鍛煉目的達不到， 該練的肌肉也得不到鍛煉， 這就是人們常說的練“偏”了。 例如， 游泳時主要靠腿部的力量。 腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用， 但很多人游泳時只重視上肢動作， 腿部基本不動。 這樣， 遊起來不僅很吃力， 本可以提供動力的腿部反而成了累贅。
以上兩種方法對於運動瘦肚子特別有幫助， 同時也會在我們瘦肚子的時候讓自己的體質增強， 還可以起到減肥全身的效果， 在運動的時候我們也要注意安全和方法， 不能出現勞累過度的情況， 而且還要注意多喝水， 不但可以補充水分，
