一坐下就不由自主地蹺起二郎腿、睡覺前睡醒後靠在床頭玩手機、在床上側臥手撐著頭看書、枕著沙發扶手睡覺……你是否也有這些有損脊柱健康的壞習慣?專家介紹， 因為人類的脊柱進化趕不上生活方式的變化， 脊椎病在目前已成為常見病和多發病， 在某些行業中更高達九成以上。
專家表示， 做好脊椎保健， 應改掉坐姿、臥姿、看書、看電腦等日常動作中的不良形態姿勢。 另外， 專家還為讀者們介紹了一套適合在辦公室進行的簡易脊柱保健操， 建議高危人群每天練習。 他同時提醒， 脊柱操可以作為保健、脊柱疾病輔助治療和治療後維持療效的方法，
六成脊椎病在頸椎、腰椎
專家介紹， 脊椎病已成為常見病和多發病， 其中頸椎病和腰椎病占到成人的60%以上， 在某些職業(如會計、IT行業等)甚至高達90%以上。 除了退行性病變、周圍組織病變、脊柱先天不足等基礎病因和外傷以外， 不少人的脊柱健康問題是隨著生活方式的改變而慢慢形成的。
專家表示， 脊柱對人類直立行走起著關鍵作用， 脊柱形成胸腔、腹腔保護內臟， 負責保護椎管內的脊髓及發出的神經根。 如果脊柱出現了問題， 除了會影響局部的生理功能外， 還會影響大腦與身體各處的資訊交換，
在專家的辦公室裡， 每個人的電腦顯示器下面都用紙盒墊高， 使螢幕的中心點與雙眼在同一水準。 專家告訴記者， 做好脊椎保健， 首先就要注意善待我們的脊椎， 改掉坐姿、臥姿、看書、看電腦等日常動作中的不良形態姿勢。 比如一坐下就習慣性地蹺二郎腿， 久而久之會導致骨盆偏歪， 傾斜的坐姿會使胸椎和腰椎扭轉。 電腦桌椅的設置上， 除了應使顯示器處於視線前方水準方向外， 還應該給打字時的手前臂提供支撐， 椅子對腰背要有合適的承托， 高度合適使雙腳能平放在地面上。 另外， 要注意脊椎保暖， 冬天出門要用圍巾護好脖子， 夏天頸背腰部不能直接對著空調吹，
