不吃主食真能減肥？中醫減肚子按摩五步走

女人是生命不息， 減肥不止。 可見減肥是現代女性一輩子的工程啊!可是現在的減肥方法是五花八門， 如：節食減肥、全素全葷減肥、藥物減肥、熬夜減肥、灌腸減肥、運動減肥等等， 那到底這些減肥方法是否正確呢？

節食減肥靠譜嗎?

相信大部分的肥胖者， 都曾經有使用過節食減肥的方法， 但是長期節食會導致營養物質的匱乏。 雖然說肥胖的人有大量的脂肪可以燃燒， 但是許多微量元素是無法通過人體儲存來滿足人體需要的， 長期這樣下去會造成人體免疫系統功能的下降， 新陳代謝減慢， 造成人體衰老速度加快，

還會引起反彈， 可能導致更加的虛胖， 甚至引發一些疾病。

抽脂也可以等於減肥?

抽脂不適合全身均一性的肥胖、疾病導致的肥胖或者用藥的肥胖， 只適合本身身體健康， 但是又有局部脂肪堆積的人群。 因為它只是減少局部的體積來獲得體型上的改善， 對於體重並沒有多大變化， 況且對身體健康最大的殺手是內臟的脂肪， 而抽脂並沒有減少我們內臟的脂肪。 而且不能多個部位同時進行手術， 因為人體體液的丟失， 第三間隙的減少是有一定限度的(3000—4000ml以內)， 一旦超過可能會誘發心血管疾病。

不吃主食真能減肥嗎

減肥的人都很少吃主食， 認為吃主食容易發胖， 都認為富含碳水化合物類食物， 如米飯、面製品、馬鈴薯等會使人發胖。

這是不正確的。 造成肥胖的真正原因是能量過剩。 在碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類產能營養素中， 脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。 lg碳水化合物或蛋白質在體內可產生約17kJ(4 kcal)能量， 而1g脂肪則能產生約38kJ(9kcal)能量， 也就是說同等重量的脂肪約是碳水化合物提供能量的2.2倍。 另外相對於碳水化合物和蛋白質， 富含脂肪的食物口感好， 刺激人的食欲， 使人容易攝入更多的能量。 動物實驗表明， 低脂膳食攝入很難造成肥胖的動物模型。 從不限制進食的人群研究也發現， 當提供高脂肪食物時， 受試者需要攝入較多的能量才能滿足他們食欲的要求;而提供高碳水化合物低脂肪食物時， 則攝入較少能量就能使食欲滿足。 因此進食富含碳水化合物的食物， 如米麵製品， 不容易造成能量過剩也不會發胖。

中醫減肚子按摩五步走

1、瘦腰團摩法：

減肥者取站立的姿勢， 用四指指腹或是全掌從肚臍開始， 由內向外畫圈， 順時針按摩腹部3-5分鐘為一個迴圈， 一般需要5個迴圈左右便會有效果， 腹內有熱感， 是脂肪在燃燒的信號。

2、瘦腰推摩法：

按摩者仰臥， 全身肌肉放鬆， 一側手臂用力按摩， 用一指禪推法與按摩法配合， 推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位， 每穴推摩1分鐘， 以推摩完這幾個穴位為一個迴圈。 每次以3個迴圈為准。

3、瘦腰叩振法：

姿勢同2， 將雙手五指併攏， 然後有節律地輕輕叩擊腹部， 力度由輕漸重， 速度由慢漸快， 時間約2-3分鐘為一個迴圈。

然後再用單手掌放於肚臍部， 作靜止震顫約1分鐘。

4、瘦腰揉捏法：

體位同上， 將拇指指腹和其餘四指指腹相對， 從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起， 然後輕輕揉捏， 時間約為3-5分鐘。

5、瘦腰推運法：

站立姿勢， 先用雙手掌分別從前胸劍突開始， 斜向兩側沿肋骨分推至小腹， 再用全掌在腹部兩側從上至下直推3-5遍為一個迴圈。