冬季是一年中最容易發胖的季節， 更是一年中最好的減肥季節。 寒冷的冬天會讓人不知不覺的大吃大喝起來， 加之人體的新陳代謝變慢， 脂肪很容易就會堆積起來， 肥胖不僅影響身材還會誘發很多疾病， 那麼冬天如何減肥擺脫肥肉呢？
1、減少進食並且調整飲食
每頓飯只吃7分飽， 並且適量飲水， 以加快體內代謝。 如果要吃零食， 最好選擇話梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。 目前很多人， 一日三餐中， 早餐和中餐進食熱量少， 而到了晚餐， 則大量攝入高熱量的飲食， 進食後又很少活動，
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。 一般來說早餐占全天總熱量的20%， 中餐和晚餐各占40%， 而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食， 禁止晚餐暴飲暴食。
2、要合理配餐
研究發現， 某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”， 使體內產生脂肪， 另外還有一些食物則相反， 其化學分子相遇時會“強化”， 不僅不形成脂肪， 反而可以降低體重。 即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐， 也可以收到減肥之效。
3、針灸按摩減肥
按摩減肥是利用減肥精油輔助， 針對自己不滿意的地方， 進行按摩，
針灸減肥是中醫中最常見的減肥方式， 其原理博大精深， 根據醫師的介紹是說， 通過刺激穴位， 加快針灸區域的新陳代謝， 排解該區域的毒素和多餘油脂， 達到消脂排毒減肥的功效。 針灸減肥被認為是利用傳統的中醫針灸方法進行減肥， 對比其他的減肥方式優勢是無痛， 沒有副作用， 治療方式簡單。 簡直是懶人瘦身的福音， 既不用按摩也不用運動。
4、鍛煉出容易提高代謝的體質
鍛煉腿部的大塊肌肉， 能有效實現高代謝和易燃脂的體質。 深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……最好是能夠積極地活動下半身。
再者， 有條件浸浴的mm們， 入浴時在熱水中坐著， 兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬， 有很好的排毒和溫熱身體的作用， 對提高代謝很有幫助。
5、 勤動身
勤動身並不是特指勤於運動， 因為就算是打掃和散步也是可以的， 惦記著日常多活動身體是很重要的。 而且外出時， 當你感到寒冷時， 為了產熱而開始活動身體， 這個季節裡積極地增加步行的次數也是很重要的。
除此以外， 最好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。 通過呼吸對內臟進行按摩， 溫暖身體的根本， 對提高代謝很有效。 因為日常身體越活動， 代謝越容易提高， 所以好好把握這個減肥最佳的季節， 努力讓自己看見成效吧。
