節食瘦身≠絕食減肥 極端的節食減肥會營養不良

你從沒暴飲暴食嗎？你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎？你從沒對零食感興趣嗎？脂肪細胞正是在你無意識的狀態下悄悄變大。 所以要減肥， 飲食是第一關， 絕食不是上上策， 節食減肥才是良策。

節食不等於極端節食

人活著， 靠什麼？靠熱量。 適當節食， 保證身體每天所需的熱量（即為基礎代謝量）， 不僅不會讓你變成胖子， 也不會讓你感覺頭暈、眼花， 甚至記憶力下降。 但如果為了減肥， 吃得過少， 乃至以極端節食的方式“持之以恆”， 會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量，

減肥的結果將會是：體重一時性下降， 一旦恢復正常飲食， 體重反彈的可能性很大， 甚至超過你減肥前的重量。

所謂節食， 一日也是三餐。 改成一日兩餐， 無形中每次的飲食量會增加， 攝入的熱量會比一日三餐時更高， 而且會破壞營養的均衡性。 節食也可以適當親近高熱量食品， 因為這些食品也含有身體所需的營養， 比如糖、脂肪。

女人若事前知道晚上要“撮”一頓， 早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食， 晚餐吃的食物最好種類繁多。

極端的節食減肥會營養不良

絕食減肥是大多數人都會選的減肥方法， 大家都認為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去， 也許初期真的有效， 但當恢復正常飲食後， 馬上就會反彈回去。 絕食能減肥嗎？適當控制進食量是絕對可以的，

但所謂的絕食一點不吃的方式並不推崇。 絕食能減肥嗎， 絕食不光只有肚子受罪， 更會造成營養不良， 如果反復進行， 那麼就成了惡性循環， 於是身體健康遭到嚴重威脅。

人類經過長期的進化， 你的身體變得非常聰明， 能夠應付多種不同的情況：它會在食物充足的時候貯藏能量， 而在饑餓的時候積存能量——當你在絕食的時候， 你的身體會以為饑荒到來了， 這時候它就會盡可能地節約能量， 把新陳代謝水準降下來。

實際情況是， 如果過度控制進食量， 你吃得很少， 體重會減輕， 但減少的更多是肌肉， 而不是脂肪。 因為肌肉是人體消耗能量最高的部分， 所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解，

來供給能量。 你會覺得不想動， 只想休息， 無精打采。 這也是身體本能地讓你減少能量消耗， 來保證你在缺乏食物的情況下活下來。

推薦3個神奇的減肥穴位：

攢竹穴

位於面部眉頭兩側， 眉毛內側邊緣凹陷處的穴位， 按壓此穴位可以緩解頭痛， 消除臉部浮腫。

按壓方法：遵循眼保健操的要求， 雙手拇指抵住太陽穴， 用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉， 每八拍為一個組， 重複八輪即可。

承漿穴

位於面部， 頦唇溝的正中凹陷處。

承漿穴為足陽明任脈之會， 長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌， 消除胸部以上身體部位的積水， 保持肌膚應有的張力。

前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞， 在接受採訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，

對照承漿穴的中醫理論功效， 很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在於此！

按壓方法：用拇指輕壓此穴， 每秒一次， 連按20 次。

腎俞穴

冬季體表排汗能力減弱， 大量水分開始堆積在體內。 並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣， 重口味飲食更加強了腎臟負擔， 無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。

腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下， 左右二指寬處。 按摩此穴有助於維護腎臟的健康， 幫助調節新陳代謝， 使體內多餘水分迅速排走， 讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離！

按壓方法：以指關節輕壓穴道， 每秒一次， 每按壓3～5次休息10 秒， 再重複這一步驟三次。