在我們的飲食中有很多含有高熱量的食物， 需要減肥瘦身的MM千萬要注意， 小心誤食而導致的肥胖， 下面為你總結15種高熱量的食物。
罐裝咖啡：127卡（一罐）
腐竹：457千卡（100克）
罐裝果汁：255大卡（一罐）
很多MM選擇用果汁來代替水果， 但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素 C， 也會因為光照的因素而減少。 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多的糖。 所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓您在 一年之後增加12公斤的體重。
全麥蘇打餅：506 大卡（100克）
有著樸實外表的蘇打餅乾， 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心， 但蘇打餅乾並不因為味道單純， 就比其它餅乾的熱量低。 蘇打餅乾需要擔心的， 就是油脂含量比較高， 一般的蘇打餅乾， 油脂含量在30%~50%不等， 脂肪含量的多少， 也左右了蘇打餅乾的熱量， 管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾， 餅乾油份和糖份都比較高， 不建議吃太多。
薯片：548 大卡（100克）
雪糕：127 大卡（100克）
雪糕內的脂肪含量和含糖量都非常高， 對於減肥中的MM來說， 吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。 如果你還想穿得下小碼的衣服， 趁早跟雪糕說bye bye吧！
巧克力：586 大卡（100克）
普通可樂：168卡（一罐）
很多人都是做完運動以後都會喝上一罐，
啤酒：147卡（一罐）
熱狗腸：307 大卡
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。 大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸， 裡面含有的油脂與脂肪非常之高， 而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害， 所以減肥MM們更加要注意， 儘量少吃或者不吃。
曲奇餅：546 大卡（100克）
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克， 在零食中也算是高熱量的一份子， 曲奇餅是用牛奶和麵的製成， 多吃會讓人覺得太甜太膩，
燒雞：218 大卡（100克）
白砂糖：400 大卡（100克）
牛角麵包：375 大卡（100克）
牛角包內含有黃油或“起酥油”， 這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多， 對於減肥人士來說是不能多吃的事物， 而且可能含有對心血管健康不利的“反式脂肪酸”， 吃這樣的麵包最好一周別超過一個， 減肥人士們最好少吃為妙。
栗子：212 大卡（100克可食部分）
板栗屬於堅果類， 營養價值高， 它的澱粉很高。 幹板栗的碳水化合物達到77%， 與糧穀類的75%相當；鮮板栗也有40%之多， 是馬鈴薯的2.4倍。 雖然栗 子有很多好處但是還需要食用得法。 栗子不能一次大量吃， 吃多了容易脹肚， 栗子含澱粉較多， 飯後吃容易攝入過多的熱量， 不利於保持體重。
