隨著年齡的增長, 特別是50歲以後, 人體各個臟腑器官都開始有不同程度的衰老。 耳蝸基底膜、聽覺細胞和聽神經開始老化、萎縮。 65~75歲的老年人中, 耳聾發病率可高達60%左右。 老人聽力下降不僅影響生活品質, 對於性格也會造成影響。 因而, 預防以及減緩聽力下降成為老人保健的重要環節。
1、要避免藥物中毒。
2、要防止感冒, 常常感冒造成耳咽管功能的障礙, 就會造成聽力下降。
3、要盡可能地避免接觸噪音, 特別是長時間的高音量的雜訊刺激, 這是至關重要的。
4、要有規律的生活, 不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定,
5、不少慢性疾病, 例如高血壓、糖尿病、甲亢等等, 這一類疾病也可以造成聽力下降, 我們要積極地預防。
6、合理飲食。 日常要少食過甜、過咸及膏梁厚味的食物, 防止動脈硬化產生內耳缺血, 導致聽力減退。
7、戒除煙酒。 因為煙酒對聽神經都有毒害作用, 尤其是煙草中的尼古丁進入血液, 會使小血管發生痙攣, 血流緩慢, 粘度增加, 造成內耳供血不足, 從而引發耳聾。
8、避免噪音的損害。 噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞, 導致內耳的微細血管處於痙攣狀態, 使內耳供血減少, 導致聽力下降。 因此, 聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大,
9、忌掏耳朵, 常按摩。 挖耳是個不良習慣, 易碰傷耳道, 引起感染、發炎, 甚至可能弄壞鼓膜, 耳道奇癢時, 可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。 堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環, 有保護聽力的作用。
10、保持愉快的心情, 多參加鍛煉。 過度的疲勞和精神緊張, 都會引起內耳缺血, 影響聽力, 如惱怒、動肝火等。 平時多參加力所能及的鍛煉, 如郊遊、清晨散步、打太極拳等, 可促使全身血液迴圈, 加強內耳血液供應, 延緩器官衰老。