春困秋乏怎麼辦 如何緩解

俗話說“春困秋乏”， 就是春秋的天氣容易使人感到困倦和疲乏。 那麼春困的話我們要怎麼辦呢？春困吃什麼好呢？

解決春困現象

注意精神調節

保持鬆快和愉悅的心態， 精神振奮， 保持人體氣機的流暢， 力戒暴怒抑鬱。 五臟與自然界四時陰陽相通應， 肝主春， 肝與春氣相通， 是因為春季為一年之始， 陽氣始生， 自然界一派萬物復蘇， 生機勃發的景象。 而在人體之肝五行屬木， 主疏泄， 惡抑鬱而喜條達， 與人體的精神調節有密切關係， 為“陰中之少陽”， 故肝氣與春氣相通， 《黃帝內經•診要經中論》說：“天氣始方， 地氣始發，

人氣在肝”。 因此春季養生， 在精神、飲食、起居諸多方面都必須春氣的升發和肝膽之氣的暢達之性。

調整作息時間

注意清晨早起， 穿一些寬鬆的衣服， 放鬆形體， 信步漫行， 呼吸新鮮空氣， 做一些輕鬆歡快的活動， 或做一些動作輕柔舒緩的體育活動項目， 活動關節， 舒展肢體， 宣通鬱滯， 疏通氣血， 有利於氣血的運行。 同時根據冷暖勤加減衣物， 禁止並避免受風和做一些劇烈的運動， 因為風為春季的主氣， 如太過或不及， 即為風邪， “風為陽邪， 易襲陽位”， 兼寒邪未退完全， 風寒之邪相合， 容易損傷陽氣， 同時劇烈的運動不僅不能有助於陽氣的升發， 反而因為陰液的丟失， 而導致陽氣的耗損。 故《黃帝內經•四氣調神大論》說：“夜臥早起，

廣布於庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也， 逆之則傷肝， 夏為寒變， 奉長者少”。 精彩推薦：春困怎麼辦 如何應對春困

注意飲食調攝

飲食要清淡， 薑、蔥、蒜、韭菜等辛溫之品適量食用， 因為辛溫之品有助於陽氣的升發， 但是不能升發太過。 多進食綠葉類的蔬菜， 尤其菠菜、芹菜、菜頭、豌豆巔、蘿蔔等。 因為在中醫中認為綠色、青色屬肝屬木， 其性升發， 順應春氣。 禁止多食一些油膩和不易消化的食物， 以免脾胃受損， 中焦氣機失暢， 影響肝膽之氣的升發。

春天吃什麼不犯困

1、扁桃仁

扁核桃是一種營養豐富的堅果， 常吃扁核桃能夠提神醒腦。 扁核桃含有能夠幫助你保持體力的維生素E及鎂，

同時也含有豐富的蛋白質。 許多零食裡面都有扁核桃， 不妨買一些常備在身邊。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸， 有提神健腦的好功效， 尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮， 含有氨基酸、色氨酸等物質， 能起到舒緩神經的作用， 從而緩解抑鬱情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”， 其中維生素B1有助於改善精神狀況， 精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦， 維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用， 它有助於能量的產生， 讓人感覺精力充沛， 被稱為提神營養素。

4、香椿

香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸， 位居所有蔬菜之首， 同時香椿也富含植物蛋白， 這些物質能夠幫助你提高神經系統的興奮性，

讓你在春天的下午也情緒高漲。 因此春天常吃香椿可以解春困， 提高工作學習的積極性。

5、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 大豆生芽後， 不但能保持原有的物質， 而且增加了維生素的含量， 有利於消除疲勞。 豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。