時值盛夏， 高溫天氣增多， 醫院急診科中暑患者也增多。 專家介紹， 戶外作業人員、業務員和廚房工作人員是夏日中暑的三大高危人群， 中暑患者， 輕則頭暈、乏力， 重則昏迷、痙攣， 甚至會有生命危險。 值得注意的是， 不少人通常以為的防中暑“妙招”其實是錯招， 不僅不防暑， 反而容易導致中暑。 專家提醒， 防暑的第一要務是：避免長時間處於高溫、高濕、曝曬或封閉的環境。
天氣熱， 人體的自然反應就是出汗散熱， 然而許多消暑法卻是反其道而行， 利用快速降溫、冰鎮的方法阻止皮膚發汗。 但看在中醫眼裡，
【體】塗防曬霜或清涼油越多越好？
很多人誤以為， 防曬霜能防曬， 自然也能防中暑， 所以每逢外出都塗上厚厚的一層， 或者全身塗滿清涼油來降溫。 其實， 這些做法不僅不防暑， 反而會導致人中暑。
因為厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上， 會影響汗液排出， 自然會導致散熱慢。 同樣， 在全身塗滿清涼油， 由於有一種涼涼的感覺， 也會減少汗液的排出。
【食】喝冰水， 或喝含糖冷飲代替白開水？
應該多喝溫熱的白開水， 也可以喝烏梅汁生津。 綠豆、薏仁有助消暑， 並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素， 例如西瓜、蓮藕。
女生尤其該避免喝冰涼飲料，
此外， 很多人夏天時愛喝的含糖冷飲也不利消化系統， 因為中醫認為甜食傷脾胃， 很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口乾舌燥。
雖然運動流汗有助散熱， 但是運動後大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。 冰水會讓血管迅速收縮， 可能造成暫時性缺氧或中風， 一下子喝太多水， 腸胃也無法代謝吸收， 會感到噁心脹氣；喝含糖冷飲更糟糕， 運動時身體會快速把肝醣轉換成血糖供肌肉運用， 這時若喝太甜的飲料， 血糖過高， 恐影響人體對糖的代謝。
夏天能多喝溫熱的白開水是最好的， 或喝能生津回甘的飲品。 專家建議，
至於性寒的涼茶、青草茶， 只能在天氣熱、大量流汗時喝一些， 不宜常喝， 否則腸胃負擔太大會腹瀉。
想要消暑利濕、增進食欲， 薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊姜片湯、四神湯都是中醫師推薦的好選擇；很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃， 但中醫認為辛辣會耗陰， 最好淺嘗即止。
不妨多吃新鮮便宜的當令蔬果， 例如西瓜可解暑熱， 蓮藕抗熱利水。 當季盛產的蔬果合乎天時地利， 人吃了以後也容易與自然調和。
【衣】大熱天打赤膊？
應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快， 不過依中醫的觀點， 打赤膊吹風容易受寒， 毛細孔急速收縮， 反而讓濕熱都悶在體內， 更容易中暑。
覺得很熱時， 可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度， 或是用濕毛巾擦拭身體， 不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
【浴】身上流汗很熱， 直接沖冷水澡？
事實上， 大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合， 使得體內的熱量不能散發而滯留體內， 從而易引起各種疾病。
應該先把身上的汗擦乾、按摩全身， 讓毛細孔稍微收縮之後， 再用冷水慢慢潑在身上， 等到適應水溫後才能開始洗冷水澡。
洗冷水澡其實有益健康， 但是要注意洗的時間與方式， 千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水， 寒氣會順著大開的毛細孔進入身體， 有人因此生病發高燒， 或是心臟無法承受。
就像去游泳一樣， 洗冷水澡也應該漸進、讓身體慢慢適應水溫。 「洗冷水澡其實對身體很好」， 洗冷水澡時， 先把身上的汗擦乾， 讓毛細孔稍微收縮， 接著按摩全身， 慢慢把冷水一點一點地拍在身上， 直到身體適應水溫後才開始沖澡。
另外， 也可以選擇溫水浴， 因為洗溫水浴散熱更快， 而且浴後會讓人感覺通體清爽。
【發】洗完頭髮讓它自然幹或用電風扇吹？
應該用溫熱的風把頭皮吹幹， 否則頭皮會變得很軟， 不但令人覺得頭昏、沉重， 還會影響到呼吸系統。頭部吹風受寒也會導致頭痛。
「洗完頭髮一定要用熱風吹幹頭皮，不然長久下來頭皮含水，摸起來會軟軟的。」
這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見，許多患者除了鼻子不舒服外，還會覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會頭昏、頭痛、精神不集中；一問之下，這些人洗完頭髮都沒有用熱風吹幹的習慣。
中醫認為頭部是「諸陽之會」，吹冷風受寒的話，頭皮毛細孔會收縮，會導致筋絡不通，「不通則痛」。因此，無論你的頭髮是長是短、是多是少，洗完頭髮後都要用熱風把頭皮吹幹。
【眠】睡地板比睡床涼快？
應該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席。
接近地面會有寒氣、濕氣，例如快要下雨時，會覺得家裡地板有點濕濕的；寒氣、濕氣在淩晨時最強，然而這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。
如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛細孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。
從西醫的角度來看，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，比較不會因吸入灰塵而過敏。
要是覺得熱，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開1小時就好，免得過敏加劇；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。
【室】在密封的室內潑水降溫？
很多人喜歡在室內潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室內氣溫會暫時下降。
但是，如果室內通風透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發的水汽難以向外散發而滯留在空氣中，就會使室內空氣濕度不斷增大。
而且，時間稍長，室內氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內更悶熱，從而引發中暑。此外，由於夏季溫度高，水分蒸發快，室內的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。
因此，夏季在封閉的室內潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應該是在室內潑適量的水進行降溫的時候，要打開門窗，使得空氣流通，最好打開風扇加快空氣流通。
或者，可採取用臉盆置水的方法進行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。
室內空調保持低恒溫是錯誤的：
在高溫天氣，很多人認為在室內把空調開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內溫度一直保持在很低的一個「恒溫」。
可是，事實上，空調開得過低，會使室內室外溫差過大，容易使人中暑。這也是很多銷售人員中暑的原因，因為他們經常要在溫度很低的空調環境和室外的高溫環境之間來回切換。不斷調節居室溫度，可使人逐漸適應溫度的較大變化，不至於經常感冒或患其他疾病。
居室溫度的變化幅度，應控制在3攝氏度到5攝氏度之間。
日頭赤炎炎，城市就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」。然而，運用錯誤的方式來對抗炎夏，有可能加重熱傷害，以下是抗暑五大誤區：
中暑與高溫度、高濕度有關，尤其是對體溫調控差的年長者及嬰幼兒來說，即使在室內不出門，沒曬到太陽，也有可能因氣溫過高而中暑，一定要善用冷氣、電風扇來降低室內溫度，注意適當的水份補充，讓身體有足夠水份可以散熱，避免體溫過高。
更要避免把年長者、小孩，留在沒有空調的車子裡，因為夏天車內的高溫，遠遠比戶外更酷熱，若有頭暈目眩、冒冷汗、頭痛，表示已有中暑現象。
錯誤二：曬傷可以擦蘆薈
已經曬傷的皮膚，皮膚會很脆弱，倘若使用蘆薈引起過敏，發炎會更厲害。
如果只是輕微曬傷，可先沖冷水降溫來減低局部疼痛，曬傷面積大時，應就醫治療。若是怕皮膚變黑的女性，待曬傷的皮膚狀況穩定後，可使用衛生署核可的美白成分保養品，如：熊果素來加強美白，避免皮膚變黑。
錯誤三：曬出水泡，弄破好得快
一旦曬出水泡，會讓疼痛感加劇，但絕對不能自己把水泡弄破，以免造成感染而增加治療的難度。
正確的方式是到皮膚科就診，讓醫師用無菌的針及針筒，把水泡內的組織液吸出來，保留水泡外的皮膚，並使用外用藥來治療。
錯誤四：喝啤酒超消暑
啤酒喝起來很清涼，也有利尿的效果。但是啤酒會讓尿酸增加，有可能加重泌尿道結石，喝啤酒消暑，還不如喝檸檬水、蔓越莓汁更好。
夏天時，人體出汗較多，消耗也較大。如果這時再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺會不斷持續，口渴、出汗現象會更加厲害。因此，想通過大量喝啤酒來解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應該適量。
錯誤五：汗流浹背可瘦身
人類流汗是為了調節體溫，只要再喝個水，流汗失去的體重又會再回來，因此，不必為了要瘦身，刻意在大太陽下做戶外活動，以免中暑。
若有瘦身的需求，宜在室內有空調的環境中，或是在清晨、傍晚氣溫比較低時做運動，只要運動強度夠，就會有瘦身的效果。
還會影響到呼吸系統。頭部吹風受寒也會導致頭痛。「洗完頭髮一定要用熱風吹幹頭皮，不然長久下來頭皮含水，摸起來會軟軟的。」
這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見，許多患者除了鼻子不舒服外，還會覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會頭昏、頭痛、精神不集中；一問之下，這些人洗完頭髮都沒有用熱風吹幹的習慣。
中醫認為頭部是「諸陽之會」，吹冷風受寒的話，頭皮毛細孔會收縮，會導致筋絡不通，「不通則痛」。因此，無論你的頭髮是長是短、是多是少，洗完頭髮後都要用熱風把頭皮吹幹。
【眠】睡地板比睡床涼快？
應該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席。
接近地面會有寒氣、濕氣，例如快要下雨時，會覺得家裡地板有點濕濕的；寒氣、濕氣在淩晨時最強，然而這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。
如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛細孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。
從西醫的角度來看，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，比較不會因吸入灰塵而過敏。
要是覺得熱，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開1小時就好，免得過敏加劇；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。
【室】在密封的室內潑水降溫？
很多人喜歡在室內潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室內氣溫會暫時下降。
但是，如果室內通風透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發的水汽難以向外散發而滯留在空氣中，就會使室內空氣濕度不斷增大。
而且，時間稍長，室內氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內更悶熱，從而引發中暑。此外，由於夏季溫度高，水分蒸發快，室內的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。
因此，夏季在封閉的室內潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應該是在室內潑適量的水進行降溫的時候，要打開門窗，使得空氣流通，最好打開風扇加快空氣流通。
或者，可採取用臉盆置水的方法進行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。
室內空調保持低恒溫是錯誤的：
在高溫天氣，很多人認為在室內把空調開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內溫度一直保持在很低的一個「恒溫」。
可是，事實上，空調開得過低，會使室內室外溫差過大，容易使人中暑。這也是很多銷售人員中暑的原因，因為他們經常要在溫度很低的空調環境和室外的高溫環境之間來回切換。不斷調節居室溫度，可使人逐漸適應溫度的較大變化，不至於經常感冒或患其他疾病。
居室溫度的變化幅度，應控制在3攝氏度到5攝氏度之間。
日頭赤炎炎，城市就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」。然而，運用錯誤的方式來對抗炎夏，有可能加重熱傷害，以下是抗暑五大誤區：
錯誤一：沒曬太陽，不會中暑
中暑與高溫度、高濕度有關，尤其是對體溫調控差的年長者及嬰幼兒來說，即使在室內不出門，沒曬到太陽，也有可能因氣溫過高而中暑，一定要善用冷氣、電風扇來降低室內溫度，注意適當的水份補充，讓身體有足夠水份可以散熱，避免體溫過高。
更要避免把年長者、小孩，留在沒有空調的車子裡，因為夏天車內的高溫，遠遠比戶外更酷熱，若有頭暈目眩、冒冷汗、頭痛，表示已有中暑現象。
錯誤二：曬傷可以擦蘆薈
已經曬傷的皮膚，皮膚會很脆弱，倘若使用蘆薈引起過敏，發炎會更厲害。
如果只是輕微曬傷，可先沖冷水降溫來減低局部疼痛，曬傷面積大時，應就醫治療。若是怕皮膚變黑的女性，待曬傷的皮膚狀況穩定後，可使用衛生署核可的美白成分保養品，如：熊果素來加強美白，避免皮膚變黑。
錯誤三：曬出水泡，弄破好得快
一旦曬出水泡，會讓疼痛感加劇，但絕對不能自己把水泡弄破，以免造成感染而增加治療的難度。
正確的方式是到皮膚科就診，讓醫師用無菌的針及針筒，把水泡內的組織液吸出來，保留水泡外的皮膚，並使用外用藥來治療。
錯誤四：喝啤酒超消暑
啤酒喝起來很清涼，也有利尿的效果。但是啤酒會讓尿酸增加，有可能加重泌尿道結石，喝啤酒消暑，還不如喝檸檬水、蔓越莓汁更好。
夏天時，人體出汗較多，消耗也較大。如果這時再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺會不斷持續，口渴、出汗現象會更加厲害。因此，想通過大量喝啤酒來解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應該適量。
錯誤五：汗流浹背可瘦身
人類流汗是為了調節體溫，只要再喝個水，流汗失去的體重又會再回來，因此，不必為了要瘦身，刻意在大太陽下做戶外活動，以免中暑。
若有瘦身的需求，宜在室內有空調的環境中，或是在清晨、傍晚氣溫比較低時做運動，只要運動強度夠，就會有瘦身的效果。
