當下正值夏季時節， 此時也正是最容易上火的季節， 所以夏季養生要格外注意清火， 擺脫上火的煩惱。 對於夏季清火或許每個人都有自己的一套方法， 像多吃水果去火、多吃“苦”去火\喝涼茶去火。 。 。 但是要知道“清火”千萬不能胡來， 有一些誤區一定要警惕。
一、上火了多吃水果 錯！
水果富含維生素和膳食纖維， 適量食用對健康有益， 但上火時可別不分青紅皂白， 亂吃水果。
以夏日最受歡迎的西瓜為例， 人們往往認為西瓜可以消暑、止渴， 上火時吃再合適不過。 其實， 適量吃西瓜確實有滋陰、清火的作用， 但吃多了會利尿從而傷陰，
此外， 榴槤、荔枝、桂圓等屬於溫性水果， 對於實熱體質者因上火引起的便秘、舌苔黃、口幹、咽喉疼痛等症狀， 不但不能去火， 還可能加重病情。
二、吃“苦”就能清火 錯！
目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當時令， 不少人覺得只要是上火， 就可以吃這些蔬菜來清火。 這種想法也是不對的， 因為沒有辨清上火的臟腑。
其實， 苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火， 如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀， 適當吃點“苦”是沒問題的。 但對於陰寒內盛所致的口舌生瘡等心火症狀， 吃“苦”可就白吃了。 而且攝入過量或食用苦味過重的食物，
三、人人都能喝涼茶 錯！
涼茶是中草藥植物性飲料的通稱， 多有清熱解毒、去濕生津、明目消腫等作用。 值得注意的是， 涼茶雖好， 可不是人人都適宜喝的。
市場上出售的涼茶飲料配方不一， 但多以金銀花、菊花、黃岑、藿香等為原料， 屬性偏寒。 因而對於平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講， 喝涼茶可能會加重症狀， 導致胃疼、腹痛、腹瀉。
因此， 在沒有熱證的情況下， 不應該隨便喝涼茶， 否則會造成體質虛弱。 同時， 即使是適合喝的人， 在入睡前、空腹時也不要喝涼茶。
夏季清火食物：
茯苓
茯苓味甘、淡、性平， 入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。
麥冬
可清心除煩， 適於內熱擾心之證。 麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩， 麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽幹肺熱、咳嗽、肺結核。
蓮子
夏季最適宜養心， 因為夏日心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心， 易傷心血， 而中醫認為蓮子性平味甘、澀， 入心、肺、腎經。 具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用， 蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用， 蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；
百合
百合入心經， 性微寒， 能清心除煩， 寧心安神， 用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
荸薺
荸薺洗淨去皮蒂即可藥用。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑， 還能增進食欲。 因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝， 糖尿病人食用黃瓜， 血糖非但不會升高， 甚至會降低。
