春季警惕精神抑鬱 專家告訴你春令三補法

春天是精神病患者易發病季節。 一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中， 出現困倦乏力， 精神不振等“春困”症。

一、神補

尤其年老體弱多病者， 對不良刺激承受能力差， 春季常多愁善感， 煩躁不安， 正如《老老恒言》指出：“老年肝血漸衰， 未免性生急躁。 ”改變這種不良情緒最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好， 尋求各自的雅興， 以陶治情操， 舒暢情志， 養肝調神。 春暖花開時， 可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等， 有利於人體吐故納新， 採納真氣， 以化精血， 充養臟腑。

二、食補

春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。

如偏於氣虛的， 可多吃一些健脾益氣的食物， 如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。 偏于氣陰不足的， 可多吃一些益氣養陰的食物， 如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。 另外， 春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物， 如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等， 這對於因冬季過食膏梁厚味， 近火重裘所致內熱偏亢者， 還可起到清熱解毒、涼血明目， 通利二便、醒脾開胃等作用。

三、藥補

至於藥補， 是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，

依靠食補已不能糾正其虧損時， 則應在中醫指導下， 施以甘平的補藥， 以平調陰陽， 祛病健身。 對於體虛乏力， 少氣懶言， 不耐勞累， 經常感冒， 容易出汗或內臟下垂等， 可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等， 藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。 另外， 根據中醫“春宜養陽， 重在養肝”等理論， 春季人體肝的功能較為旺盛， 故應注意補肝， 可用芡實粥以益精氣， 地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣， 用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進補。 還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。