《黃帝內經》說：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝……”也就是說， 在春季中， 我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。 違背了這種方法， 就會損傷肝， 這是因為春天生養的基礎。
俗話說：“一年之計在於春， 一日之計在於晨”， 春季的早晨是一天中陽氣升發之時， 是一年中生機最旺盛的時候。 春季早起後進行適當的戶外運動， 可以順應春季的升發之機， 促進體內外的氣體交換和吐濁納清，
春三月飲食——少酸增甘健脾胃
中醫認為：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”故春季飲食最好少食酸辣， 免肝旺容易損傷脾胃， 所以春三月飲食最宜忌酸。
在五臟與五味的關係中， 酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 飲食調養要投其臟腑所好， 即“違其性故苦， 遂其性故欲。 欲者， 是本髒之神所好也， 即補也。 苦者是本髒之神所惡也， 即瀉也。 ”明確了這種關係， 就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品。 稍微偏甜較為合適。 比如山藥、百合、木耳等。 其中， 粥類飲食最養脾胃。 以下兩款粥品就適合在春季喝。
推薦膳食：
決明子粥
做法：粳米50克， 炒決明子10克，
功效：明目、清肝、通便。 對於目赤紅腫、高血壓、怕光多淚、高血脂、習慣性便秘等症， 效果明顯。
桑葚粥
做法：糯米30克， 桑葚30克(鮮桑葚60克)， 冰糖適量。 將桑葚與糯米同煮， 待煮熟後加入冰糖。
功效：該粥可補肝養血、明目益智。 尤其適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、失眠多夢、鬚髮早白等症。
春三月運動——宜增加運動量
春天來了， 氣候轉暖， 萬物復蘇， 此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發， 還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。 因此， 春季是一年中很好的鍛煉季節。
推薦活動：戶外踏青、散步、氣功、太極拳或八段錦
這類運動項目一般比較柔緩， 沒有很激烈的動作， 可以有效地幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發陽氣， 是春季很好的運動選擇。
