一到冬天, 很多女性會出現手冷腳冷的情況, 這大多與季節轉涼、人體陽氣不足有關。 那麼, 女性朋友該如何緩解冬天手冷腳冷呢?
吃點薑糖
儘量少吃寒涼的水果, 比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素, 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食 物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性, 服用薑糖能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲, 與紅糖 同煮, 趁熱飲用。
按摩穴位
陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。
上下班快步走
中醫上講動則生陽, 尤其是久坐辦公的上班族, 平日運動太少。 可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的, 如做操、登山、打太極拳等。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱, 微微出汗即可。 鍛煉時間以每週3次至5次, 每次半小時為宜。 上下班快走, 簡單地爬樓梯、原地跳 躍等都有助於強化體溫調節能力。
注意溫補
體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補, 改善怕冷的體質, 還應該多注意補鐵補血, 血氣充足, 就會增強抵抗力,
堅持泡澡泡腳
每晚睡覺前堅持熱水泡腳, 40°以下熱水就行, 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油, 也可促進血液迴圈。 老薑米酒泡腳法尤其有效。
按摩陽池穴
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上, 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是, 先將手背往上翹, 在手腕上會出現幾道皺褶, 在靠近手背那 一側的皺褶上按壓, 在中心處會找到一個壓痛點 , 這個點就是陽池穴了。
睡覺護好腳
羽絨服比貂皮大衣更保暖,
多餐少食
吃飯後是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。 豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。 解決方法是多餐少食, 這樣你會感覺更涼爽一點, 而且還有利於健康。