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每個人從出生開始， 不可避免地要經歷生長、成熟、衰老、死亡的過程。 隨著人們物質生活水準的提高， 如何延緩衰老已經成為大家共同追求的目標。
長期足底按摩， 刺激了腳部的穴位， 起到了舒經活絡、氣血暢通的作用。 同時， 還促進了新陳代謝， 增強了臟腑功能， 達到了延緩衰老的效果。 如今， 張大爺已年近7旬， 耳不聾， 眼不花， 牙齒未掉， 腰不彎， 在同齡人中是健康狀況較好的。
踩木棍方法很簡單：準備一根直徑3～5釐米、長10釐米較直的木棍， 以能放下雙腳為宜， 輪流採用三種姿勢堅持健身。
直立雙腳踩在木棍上， 然後左右腳一上一下交替踩棍， 讓木棍對腳底各個部位都能刺激到， 5～10分鐘即可， 最好赤腳， 因為赤腳對穴位刺激大， 效果更好。 注：採用此法時要注意安全， 防止滑倒。
坐姿人坐凳上， 赤腳踩在木棍上， 在上面踩來踩去， 然後雙腳前後來回滾動木棍， 一般堅持10分鐘左右。 也可邊辦公邊踩棍， 踩踩停停， 這樣較隨便， 效果也好。
臥姿仰臥在床上， 雙腳高抬踩放在牆壁上的木棍， 反復踩來踩去， 時間5～8分鐘。
