什麼是“資訊焦慮症”
當外界資訊的輸入大腦，
人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷，
並進行一番資訊加工。
人如果在短時間內接受大量繁雜資訊後，
來不及分解消化，
超出機體的承受力，
由此便會造成一系列的自我強迫和緊張。
這種情緒非常接近精神病學中的焦慮症狀，
所以，
這種因工作資訊接觸過多引起症狀的情況被一些人稱為“資訊焦慮症”。
一些被人們稱為“網路綜合征”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題，
實際上都是過量資訊作用於人的一種焦慮心理反應，
也是資訊焦慮症的表現。
資訊焦慮症的高發人群
流行病學研究表明， 城市人口中大約5％的人會得焦慮症。 從職業來講， 記者、廣告員、網路從業人員等長時間從事心理處於緊張工作狀態的人是“資訊焦慮症”的高發人群。
以下是資訊焦慮症常見的症狀， 對照一下， 看看你有幾條:
1.每天登錄N遍電子郵箱， 反復檢查郵件。
2.一個小時要檢查五遍以上手機， 哪怕去深山老林度假也一樣。 當發現沒有人來電或來短信是， 有很深的失落感。
3.當因為某種原因不能上網時， 整個人極度焦慮難受， 恨不得變成超人， 飛到外太空去接受網路的超強吸引。
4.下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片， 搞得鼻血噴張也樂此不疲， 喜歡享受這類膚淺的快感。
5.總是怕自己跟不上潮流，
6.喜歡資訊勝過真實的生活以及人際交往。 常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。
7.一天十來個小時地掛在MSN或QQ上， 可以同時跟N個人聊天， 閑下來一點點都會急得沒法。
8.經常容易一會兒自我貶低，
一會兒自我吹噓。
處世比較極端，
不容易妥協。
9.喜歡被資訊淹沒的感覺，
玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，
不斷延長遊戲時間。
但現實生活中有時會覺得自己一團糟。
10.最喜歡在BBS上跟貼，
以及同人討論無聊的八卦新聞。
如果網上沒有新的好玩資訊出現，
人就呈抑鬱狀，
半天提不起精神。
分級：按病症輕重分四級
資訊焦慮症雖然不是傳統意義上疾病，
一級:資訊焦慮
在沒有資訊輸入的時間或地點， 他們會對著周圍的一個牆壁、一張紙， 甚至自己的手掌心發呆， 沒准這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。 這時候患者表現為交際能力減弱， 脈搏升高， 面部肌肉呈紅漲狀態等。
二級:資訊恐懼
有的患者在持續24小時以上沒有接受資訊的情況下， 出現一種恐慌狀態。 這時患者往往豎起耳朵， 處於戒備狀態， 手機上突然閃出的一格訊號、一個八卦新聞， 都會讓他感覺到被資訊刺激的感覺， 此時他的情緒很容易發生劇烈變化。
三級:資訊抑鬱
當沒有得到相應的資訊刺激， 或者他對所獲得的資訊品質感到失望， 患者有時候希望有更大劑量的刺激。 如果缺少這種資訊來源， 患者會表現出情緒上的激烈對抗， 變得鬱鬱寡歡， 由於生活規律的紊亂， 還會出現腹瀉等腸胃問題。 這時， 患者容易自我隔離。
四級:資訊躁狂
每天接到幾十個乃至上百個電話和資訊，
讓患者潛意識有一種英雄心態，
覺得周圍人誰都不是他的對手，
他對人還有點過於傲慢，
而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁。
導致他忽而出現懷才不遇的悲哀、忽然因為自己的英雄情節興致勃勃、忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。
錦囊：三個建議做好自我調節
醫學專家認為，
第一、養成看報習慣
雖然網路能夠較快獲得大量資訊， 但是篩選這些海量資訊以得出真正需要的資源， 需要一個過程， 但有人可能存在投籃心理， 無論什麼資訊都看並統統兜進腦海。 所以一旦失去資訊來源覺得很不適應。 傳統的報刊可能可以避免這個問題， 通過報紙編輯的篩選， 閱讀可能省心很多， 而且還可以看到相關報導的深度分析與評論。
第二、培養多方面的愛好
資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。 他們之所以依戀在互聯網等資訊來源，是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的資訊依賴。
第三、歸類和放棄
把資訊進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的資訊，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態，應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。 他們之所以依戀在互聯網等資訊來源，是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的資訊依賴。
第三、歸類和放棄
把資訊進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的資訊，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態，應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。
