今天是農曆二十四節氣的夏至。 此時節， 氣溫較高， 天氣悶熱， 容易中暑。 專家提醒， 夏至後不久， 一年中最熱的時候將隨即到來， 因此， 從現在起就要做好防暑降溫工作。
高溫環境易中暑
當人在高溫環境中， 如果沒有防暑降溫的措施， 體內的熱量又不能向外散發， 就會引起中暑。 此外， 帶病工作、過度疲勞、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因。
中暑起病急， 大多數人會出現頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀。 何大夫指出按病情的程度和表現特點， 中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑， 表現為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力等症狀。
中暑原因有三種
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節出現障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱，
1、是在悶熱的房間裡容易出現的熱射病， 病人會感覺到頭痛、頭暈、口渴， 然後體溫迅速升高、脈搏加快、面部發紅， 甚至昏迷。
2、是日射病， 如果人們在烈日下活動或停留時間過長， 直接在烈日的曝曬下， 強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損， 進而造成腦組織的充血、水腫；由於受到傷害的主要是頭部， 所以， 最開始只有頭部溫度增加， 高的時候可以達到39℃以上， 然後有劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安， 繼而可出現昏迷及抽搐， 但體溫不一定升高。
3、叫熱痙攣， 人在高溫環境中， 身體會大量出汗， 丟失大量鹽分， 使血液中的鈉含量過低， 引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
中暑症狀有輕有重
在中暑的時候也有輕重不同的臨床表現。
高溫環境下， 人們首先可以出現“先兆中暑”， 表現為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。 這時如果及時轉移到陰涼通風處， 補充水和鹽分， 短時間內即可恢復。
如果上述症狀加重， 則輕症中暑症狀， 患者的體溫升高到38℃以上， 面色潮紅或蒼白， 大汗， 皮膚濕冷， 脈搏細弱， 心率快， 血壓下降有可能是輕度中暑， 需要及時處理， 並休息幾個小時。
重度中暑時， 大多數患者是在高溫環境中突然昏迷。 此前患者常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯亂、定向力障礙、肢體不能隨意運動等， 皮膚出汗停止、乾燥、灼熱而緋紅， 體溫常在40℃以上。
重症中暑症狀
顧名思義， 是中暑中情況最嚴重的一種， 如不及時救治將會危急生命。 這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣症狀特點：多發生于大量出汗及口渴， 飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。 這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。
熱衰竭症狀特點：這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫的人。 主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。 此時的體溫正常或稍微偏高。
日射病症狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣， 是因為直接在烈日的曝曬下， 強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，
熱射病症狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長， 身體產熱過多， 而散熱不足， 導致體溫急劇升高。 發病早期有大量冷汗， 繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降， 逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
防中暑五點須牢記
體弱者要少外出
老年人體質虛弱， 體內各系統的功能開始衰退， 是中暑的高發人群。 因此老人應減少室外活動， 更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫；以清淡質軟、易於消化的飲食為主， 多吃新鮮水果蔬菜；午睡時間不宜過長。
盛夏時節孕產婦應儘量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的公共汽車；短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；室內空氣乾燥時，應該往家裡放置一盆清水。
兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，何大夫提醒家長要儘量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。
耐熱鍛煉不可少
在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那麼這時就應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裡要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。
別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、番茄、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需要。
充足睡眠很重要
夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。
中暑以後如何急救？
1、患者出現先兆中暑症狀，大量出汗、口渴、全身疲乏、頭暈，胸悶、心悸、注意力不集中，動作不協調， 體溫正常或略升高，將患者移至陰涼處休息，並給予濃茶或洗鹽水飲料、短時間，即可恢復正常。
2、除先兆中暑症狀外，體溫升高38.5℃以上。可伴有面色潮紅，胸悶，皮膚乾熱等症狀或出現早期的呼吸衰 竭症狀，如面色蒼白、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細快等，應及時離開高溫環境，適當休息，喝 食鹽清涼飲料，服用解暑藥物，如；人丹、霍香正氣水、十滴水等。在4--5小時內可以恢復。有條件者，可用 井水、冰水或酒精擦浴，並以冰袋放置於頭、頸及四肢大血管分佈區域，同時密切注意體溫（T）脈搏（P）血 壓（BP）的變化。
3、如出現重症中暑症狀，昏迷或痙攣或皮膚乾燥無汗，T在40℃以上，重症中暑應立即送往醫院緊急處理。
應對暑熱小妙招
1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
4.及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11.多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡：幫汗水離開人體。
13.保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
多吃新鮮水果蔬菜；午睡時間不宜過長。盛夏時節孕產婦應儘量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的公共汽車；短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；室內空氣乾燥時，應該往家裡放置一盆清水。
兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，何大夫提醒家長要儘量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。
耐熱鍛煉不可少
在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那麼這時就應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裡要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。
別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、番茄、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需要。
充足睡眠很重要
夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。
中暑以後如何急救？
1、患者出現先兆中暑症狀，大量出汗、口渴、全身疲乏、頭暈，胸悶、心悸、注意力不集中，動作不協調， 體溫正常或略升高，將患者移至陰涼處休息，並給予濃茶或洗鹽水飲料、短時間，即可恢復正常。
2、除先兆中暑症狀外，體溫升高38.5℃以上。可伴有面色潮紅，胸悶，皮膚乾熱等症狀或出現早期的呼吸衰 竭症狀，如面色蒼白、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細快等，應及時離開高溫環境，適當休息，喝 食鹽清涼飲料，服用解暑藥物，如；人丹、霍香正氣水、十滴水等。在4--5小時內可以恢復。有條件者，可用 井水、冰水或酒精擦浴，並以冰袋放置於頭、頸及四肢大血管分佈區域，同時密切注意體溫（T）脈搏（P）血 壓（BP）的變化。
3、如出現重症中暑症狀，昏迷或痙攣或皮膚乾燥無汗，T在40℃以上，重症中暑應立即送往醫院緊急處理。
應對暑熱小妙招
1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
4.及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11.多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡：幫汗水離開人體。
13.保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
