隨著生活水準的提高， 大夥活的可是越來越滋潤， 任誰都想多活兩年， 那麼這時候就有人問了這個長壽秘訣究竟是什麼呢?其實啊， 男人長壽秘訣遠遠沒有我們想像的那麼複雜， 最為重要的還是自己的生活習慣。 接下來小編就來為大家介紹下男人長壽的好習慣!
想要做好養生長壽並不困難， 困難的是這不是一朝一夕的事情， 很多男士朋友開始決心下的很重， 但是並不能一直堅持下去。
健康長壽需要的是我們每天堅持。 只要在生活中將好的習慣融入進去， 那麼很可能讓你的健康狀況發生積極改變。
接下裡是小編特地為大家總結的健康養生好習慣， 希望大家能夠堅持下去。
用冥想開啟新的一天
心理醫生建議， 男人起床後盤腿而坐， 花上5分鐘調整呼吸， 放空心靈， 進入冥想， 感受能量與喜悅， 與你的身體來個短暫的“約會”。 冥想能讓身心和諧， 讓大腦更快清醒。
早起喝杯溫檸檬水
一般瑜伽治療師經常在早上睡醒之後為自己倒上一杯溫水， 同時也放進去一片新鮮的檸檬。
這有助消化吸收， 清理泌尿系統， 還可清新口氣。 但要注意， 水溫不宜過高， 以免破壞維生素C。
吃頓“豪華”早餐
西方有句諺語：“早餐像國王， 午餐像王子， 晚飯像平民”。
早飯最好包含澱粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物， 可以讓胃腸道更快蘇醒， 一天都充滿活力。
飯後喝杯醋飲料
瑜珈教練認為， 早飯後喝一杯醋飲料能啟動消化系統， 還有軟化血管的功效。
可以選擇以蘋果、山楂等為原料， 經過發酵釀制的果醋， 醋酸含量要大於5%。
每天至少鍛煉20分鐘
缺乏運動是現代人的通病， 每週鍛煉3次都不夠。
最好每天運動20分鐘至1小時， 瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。 日常生活中有機會就多動， 比如短途出行不妨走路， 而不是坐公共汽車。
常懷同情心
沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。 佛陀以慈悲心看世界， 他的內心也是平和的， 還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。 有同情心的人心平氣和， 機體運轉順暢。
安排點有趣的事
快樂是一種習慣， 可以從實踐中得到。 在日程表裡安排一些有趣的活動，
讀一本傳記
讀史使人明智， 讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫， 可以看到一個名人生命的形狀， 更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫生建議， 出門見到鄰居、公交司機， 到單位看到同事、領導， 哪怕是陌生人， 都不妨給他一個微笑。 對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起， 彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調整身體姿態
按摩師表示， 不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。
每天有意識地讓自己站直了、坐正了， 不要彎腰駝背， 才能讓全身骨骼關節更省力， 呼吸更順暢， 避免脊柱側彎等病變的發生。
每隔半小時站一會
骨科康復師說， 久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%， 還會改變生理彎曲， 導致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險， 危害比吸煙還要大。
建議每隔半小時就站起來走走， 讓脊柱“重啟”一次。
光腳走
鞋子能保護雙腳， 但也限制了它的功能。
每天回家光腳走在地板上， 或者在公園裡光腳散步， 讓身體與大地連接， 這種接地氣的感覺會趕走很多不適， 還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液迴圈。
開懷大笑
瑜伽老師認為， 每天開懷大笑一次， 可以有效趕走負面情緒和想法， 讓你不再孤獨。 如果笑不出來， 假笑也可以， 因為你最終會真正笑起來。
給你愛的人打個電話
父母、親人、好友是我們一生的財富。
尤其對父母， 常看看他們， 有好吃的想著給他們帶一份。
獨處一會
每天都會選個時段， 找個安靜的地方， 關閉手機、電腦等設備， 安心讀讀書、畫幅畫， 或者乾脆什麼都不想， 單純感受自然的聲音。 專家認為， 獨處有助於放空大腦， 在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒
心情不好時， 多半是身體在抗議。
運動是天然的抗抑鬱藥， 出去跑跑步、打打球， 能讓壞情緒自行退散。 吃點低脂肪、低熱量食物， 增加堅果、深海魚的攝入， 也能讓心情更好。
敢於說“不”和“是”
果斷的答案也許會讓人對方覺得不太舒服， 但誠實的答案不僅對對方負責， 也讓自己的內心更輕鬆壓力， 還能減少誤會和不必要的麻煩。
聽聽音樂
健康教育專家認為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經典的鋼琴曲可以同時啟動左右腦，使記憶力達到最佳狀態。
每天做個小改變
穿不同的鞋子、進行不一樣的運動、調整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個位置……小的改變，能給生活增添別樣動力。
學會休息
有人覺得休息就是“不作為”，甚至代表了懶惰和不夠好。
專家認為，“磨刀不誤砍柴工”，休息好了才能事半功倍。
每天花點時間去放鬆，休息形式可以根據個人喜好選擇。但要保證規律作息，不要透支身體，才能更好地休息。
與愛人去野外散步
夫妻兩人各有自己的圈子，平時忙忙碌碌，不妨在週末去野外度過一個無人打擾的“二人世界”。
坐在河邊、樹叢裡聊聊彼此的想法，即使什麼也不說，靜靜地坐著也能增進雙方的感情。
接受自己的不完美
很多人對自己不滿意，比如工作出了小差錯、一件事記不住，心裡就過不去這道坎。
西方人說，“為了完美較勁，其實是走向災難”。
接受自己的不完美，然後去努力改善能改的，才能擁有充實的生活。
定期審視自己的生活
工作要每月總結，自己的生活也一樣。
每個月對自己的身體和生活做個檢查和總結，記錄在營養、心理、金融、情感、精神、身體等方面的變化與不適，請專業人士或朋友分析原因，找出解決辦法。
愛好不能丟
很多人為了工作放棄了愛好，吸引力法則專家認為，經常做喜歡的事，可讓身心感覺更好，讓人精力更充沛。特別是喜歡運動、舞蹈和藝術的人，更不應放棄。
結語：想要長壽那麼科學的健康養生必不可少，今天小編為大家帶來了能夠幫助我們改善身體的好習慣，切記健康養身不是一朝一夕的事情，我們必須堅持這些好習慣，才能讓自己越發的健康長壽。
還能減少誤會和不必要的麻煩。聽聽音樂
健康教育專家認為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經典的鋼琴曲可以同時啟動左右腦，使記憶力達到最佳狀態。
每天做個小改變
穿不同的鞋子、進行不一樣的運動、調整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個位置……小的改變，能給生活增添別樣動力。
學會休息
有人覺得休息就是“不作為”，甚至代表了懶惰和不夠好。
專家認為，“磨刀不誤砍柴工”，休息好了才能事半功倍。
每天花點時間去放鬆，休息形式可以根據個人喜好選擇。但要保證規律作息，不要透支身體，才能更好地休息。
與愛人去野外散步
夫妻兩人各有自己的圈子，平時忙忙碌碌，不妨在週末去野外度過一個無人打擾的“二人世界”。
坐在河邊、樹叢裡聊聊彼此的想法，即使什麼也不說，靜靜地坐著也能增進雙方的感情。
接受自己的不完美
很多人對自己不滿意，比如工作出了小差錯、一件事記不住，心裡就過不去這道坎。
西方人說，“為了完美較勁，其實是走向災難”。
接受自己的不完美，然後去努力改善能改的，才能擁有充實的生活。
定期審視自己的生活
工作要每月總結，自己的生活也一樣。
每個月對自己的身體和生活做個檢查和總結，記錄在營養、心理、金融、情感、精神、身體等方面的變化與不適，請專業人士或朋友分析原因，找出解決辦法。
愛好不能丟
很多人為了工作放棄了愛好，吸引力法則專家認為，經常做喜歡的事，可讓身心感覺更好，讓人精力更充沛。特別是喜歡運動、舞蹈和藝術的人，更不應放棄。
結語：想要長壽那麼科學的健康養生必不可少，今天小編為大家帶來了能夠幫助我們改善身體的好習慣，切記健康養身不是一朝一夕的事情，我們必須堅持這些好習慣，才能讓自己越發的健康長壽。
