美容護膚是女性朋友永恆的話題， 今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽動作， 練習美容瑜伽可以幫助我們滋養內臟器官， 從而實現美容護膚的功效。 下面， 我們會分享相關的美容瑜伽視頻教程， 以及瑜伽教學步驟， 大家有需要的話可以學習一下哦!
雙角式是我們今天要學習的第一個瑜伽動作， 練習這一姿勢對保養我們的肌膚是非常有幫助的。
1.雙角式
姿勢要點
站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3-5次呼吸。
功效
伸展背部， 促進血液迴圈， 向頭部和面部輸送血液。
2.駱駝式
駱駝式也是我們美容瑜伽的經典動作， 練習這一姿勢可以很好的促進我們的血液迴圈， 提升肌膚的彈性。
姿勢要點
跪立， 雙膝打開與肩同寬， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展， 髖部前推， 保持3-5次呼吸， 吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱， 促進血液迴圈。
3.肩倒立式
姿勢要點
仰臥在瑜伽墊子上， 然後做犁式， 在犁式的基礎上， 雙腿離地向上伸展， 這樣保持7個呼吸左右， 回到犁式， 在結束動作。
功效
肩倒立練習起來非常的簡單， 練習這一動作可以幫助我們滋養頭皮， 改善面部膚色， 使我們面若桃花。
4.半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立， 曲左膝， 左腳跟近右側臀部外緣， 腳背落地， 曲右膝， 右腳腳掌落于左膝外側，
功效
滋養背部神經， 按摩腹內臟器， 刺激腸胃蠕動， 消除便秘問題。
美容瑜伽的三條準則
準則一：放鬆身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽， 它可以促進血液迴圈狀態， 放鬆身心。 氣溫較低時， 臉部的溫度也會降低。
這時， 肌肉難以運動， 可以先去洗個澡， 或是一邊泡澡， 一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。
準則二：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想像訓練如出一轍， 要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位， 因為這會向大腦傳達指令， 讓肌肉有重點地運動起來。
反之， 如果只是無意識地做表情，
準則三：以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸， 一邊慢慢地運動， 讓每個動作都有停頓時間。 這一點非常重要， 因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來， 至少需要5秒鐘的持續時間。
僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情， 是不能夠稱之為鍛煉的。
