試穿婚紗的時候， 很多新娘都會摸著自己的“小肚子”想：“要是再瘦一點就好了！”其實婚前的一段時間裡， 只要你堅持以下這簡簡單單的九招， 肯定能輕鬆“擺平”你的小腹！
No.1：改善你的姿勢
簡單的改變你的平時的日常習慣， 以及你平時的姿勢。 比如站姿， 你需要站直， 將身體儘量挺拔， 雙肩展開， 想像自己的肩膀像衣架一樣展開， 而不是像被掛在一個釘子上一樣垂下來。 保持脊柱的挺拔， 重心在你的腳後跟。
No.2：嘗試進行全身運動
想要擁有完美的身材， 臀部和背部肌肉的鍛煉也是非常重要的。 選擇普拉提這種的能夠鍛煉很多核心肌肉的方法，
No.3：嘗試進行獨木舟運動
獨木舟姿勢， 即類似於自己在划船的樣子。 具體方式：直立， 雙腳分開。 手指交叉， 有力的握緊雙手。 均勻的呼氣， 吸氣。 然後將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀， 在身體的兩側進行擺動， 模仿劃獨木舟的姿勢。 兩側每次往復運動20次為一組。
No.4：貓踢
雙腳併攏， 手臂伸直， 像飛機一樣打開。 呼氣， 抬起右腿向前和向上， 與此同時， 雙臂保持在肩部水準向前傾。 讓你的脊椎變成一條弧線， 就像貓一樣。 這個時候， 你會感覺到你的脊椎的彎曲會對你的臍部收到擠壓， 而感覺到呼氣的壓迫感。
No.5：練習普拉提提拉
使全身保持直立， 然後吸氣， 雙臂在胸前， 保持水準。 雙手交叉。 然後呼氣， 使整個身體向上提升， 腳跟離開地面， 到達你的極限， 同時， 讓雙手交叉， 向下壓。 保持幾秒鐘的時間， 然後放鬆， 將腳跟回落。 然後再吸氣， 緩慢恢復正常直立狀態。 如此往復20次為一組。
No.6：檢查你的飲食
你可以回顧一下， 你的飲食結構是否健康。 如果你攝入的脂肪和糖的含量過多的話， 你的腹部應該就會被脂肪所覆蓋。 讓專業人士來指導你很好的調整你的飲食結構， 讓你的身體不再繼續堆積多餘的熱量。
No.7：選擇道具來幫你擁有完美身體
如果覺得一個人進行一些運動會比較乏味， 你可以選擇使用一些簡單的器械或是說道具來幫你進行一些運動。
No.8：為自己制定現實的目標
改變一些日常生活中的細小習慣， 就很有可能更好的塑造身材。 比如， 戒掉隨時進食餅乾等小零食的習慣， 盡自己最大的能力去實現他。 不要對自己抱太高的期望， 有些時候， 你對自己不切實際的預期， 往往讓你失去信心。
No.9：持續很重要
長期的堅持是任何事情成功的必備條件， 完美身形也不例外。 人體的腹部及髂部等一些部位容易堆積脂肪， 有很大一部分是可以通過運動和規律飲食來解決的。 需要通過吸脂手術來去除的， 只是很少的一些局部。
想要擁有優美的形態，
